10 SUPER POTRAVINY na úžasné zdravú kožu

10 SUPER POTRAVINY na úžasné zdravú kožu

10 Super Foods pre zdravú kožu

koža je naším najväčším orgánom, a ako taký starostlivosť o tom nie je vždy jednoduché. Občas môže začať hľadať trochu pod vplyvom počasia objaví a trhliny. Kazy tvorí, rovnako ako sucho, šupinatosť a ľubovoľný počet kožné ochorenia, ako je napríklad ekzém a psoriáza. Ak je vaša pleť vyzerá trochu horšie pre nosenie v okamihu, môže flash potraviny pomôcť.

Ak ste sa dohliadnite o najnovších trendoch diéta, budete nepochybne počuli frázu "super potravy. "super jedlo je akýkoľvek typ jedla, ktoré je hustá živín, a ktorý je známy pre svoje zdravie. Je to v podstate presný opak toho, nezdravé potraviny a slúži na zlepšenie našej celkovej pohody.

Výhody, ktoré poskytujú flash potraviny patrí lepšia kognitívne funkcie, viac energie, chudnutie, lepšie zdravie srdca, zníženú pravdepodobnosť vzniku oslabujúce choroby - a zdravšie pleť. Poďme sa pozrieť na 10 úžasné super potravín pre zdravú kožu.

čučoriedky

čučoriedky sú jedným z najlepších občerstvenia by ste mohli niekedy mať. Sú bohaté na antioxidanty, ktoré sú v podstate prvej línie vášho tela obrany proti škaredé toxínov, ktoré zaplavujú do krvného riečišťa. A to je tieto toxíny, ktoré vedú ku všetkým druhom podmienok. - Vrátane zlého kožu

Je to naozaj ľahké sa dostať svoj denný fix čučoriedok. Môžete posypeme trochu na vrchole svojej rannej misku ovsené vločky alebo občerstvenie na ne v popoludňajších hodinách namiesto čokoládovú tyčinku.

Ovsené

ovsené vločky je ďalší z veľkých potravín pre zdravú kožu.

je to trochu prekvapením, že Zlatovláska rozhodla, že bude jesť všetky kašu tri medvede. Je zrejmé, že vedela, že kaša udržuje niečí pleť hľadá zlaté a mladý

Naozaj, ovsené vločky je bohatá na vápnik, horčík, bielkoviny - a oveľa oveľa viac. Zlepšuje vašu pokožku, a to tiež znižuje únavu a stres. Je to ideálne raňajky!

Salmon

Losos je jedným z najlepších zdrojov omega-3 mastných kyselín, ktoré budete niekedy nájsť, životne dôležitú živinu, ktorá udržuje vaše pleť vyzerať zdravo a žiariace.

Salmon je tiež bohatá na minerálne nazýva selén na ktorý chráni pokožku pred slnečným žiarením.

Táto ryba prichádza s ďalšie výhody, príliš; to môže posilniť vaše kosti a chráni vaše srdce.

Môžete jesť lososa kedykoľvek počas dňa, či už je to pri raňajkách s niektorými miešané vajíčka alebo na obed s nejakou cestovinami.

Alebo ak ste práve fantázie ju ako ľahké občerstvenie, ako o snahe losos sushi?

Melon

Melon tiež si zaslúži svoje miesto v tomto zozname potravín pre zdravú kožu. Je to jeden z najzdravších druhov ovocia môžete jesť, najmä ak hľadáte dostať svojej koži späť do tip-top stave.

Melon sa často odporúča dietológovia pre každého, kto chce detoxikovať svoje telo, pretože je to úžasné pri odplavovanie všetkých toxínov, ktoré spôsobujú symptómy siahať od únavy k zlému koži.

Špenát

Špenát je jedným z najzdravších tmavej listovej greeny môžete mať, a to tiež má svoje pevné miesto v našom zozname potravín pre zdravú kožu. Rovnako ako dáva Popeye všetky svaly, špenát tiež udržiava vaša pleť hladká a šumivé. Je bohatá na všetkých druhov antioxidantov a živín, a paže telo vitamínmi B, C a E, rovnako ako horčík, železo, vápnik a draslík.

Môžete jesť špenát celok v širokej palete jedál , alebo je možné ho zmiešať a pridať k zdravej zelenej smoothie. Avšak ho konzumovať, my totálne odporúčame skúsiť ju zabaliť do svojej každodennej strave.

Ustrice

Keď som bol dieťa, jediný, kedy som nepočul o nikom jesť ustrice bola vo filme Disney Alenka v ríši divov
. A vyšlo najavo, že jedna z postáv jedli tak veľa, že dostal trochu chorý. A tak to ma preč jesť ustrice za veľmi dlhú dobu!

Ale ukázalo sa, že ustrice sú skutočne veľmi dobré pre nás. Nielen, že pôsobí ako afrodiziakum, ale tiež pomáhať s opravou a obnove kožných buniek. To je preto, že sú bohaté na zinok, ktorý tiež podporuje vlasy, nechty a zdravie očí.

paprík

papriky prísť tri rôzne farby - červená, žltá a zelená - ale všetci sú rovnako účinné pri zopnutí vašu pokožku

je to preto, papriky sú bohaté na vitamín C, ktorý podporuje väčšiu produkciu kolagénu v tele .. Čo tento hormón robí, je, aby vaše vlasy a pokožku včasnú podporu.

Môžete vložiť papriky vo svojich hýbať smažiť alebo plátok z nich hranolky a nabrať nejaké hummus.

Paradajky

všetci sme skoro vzdal bytia nesmrteľný teraz (I takmer mať), ale väčšina z nás by radi, že sme mohli spomaliť, ak práve proces starnutia dole malí tým, že brzdy na.

Paradajky sú skvelý spôsob, ako zastaviť kožu pred prehýbaniu príliš skoro. Bohaté na antioxidanty, tieto červené plody sú absorbované naozaj efektívne vášho tela, a robia veľkú prácu v udržať si svieži a mladá.

Môžete získať paradajkovej opravu v žiadnom prípade, tvaru alebo forme. Môžete jesť celý ako súčasť šalátovej misky, alebo môžete jesť v pyré polievky, alebo dokonca z fľaše kečupu!

Horká čokoláda

ste prekvapený, že vidí čokoládu v našom zozname potravín pre zdravú kožu? Takže sa ukazuje, že zlepšenie vašej pleti, neznamená, že budete musieť držať prísnym režimom ovocia a zeleniny. Môžete sa tiež tešiť skvelého horkej čokolády, taky.

Prečo?

Vzhľadom k tomu, tmavá čokoláda je bohatá na flavonoidy, ktoré chránia kožu pred slnkom. A všetci vieme, že ako úžasné, ako tú veľkú žltú guľou na oblohe je pre veľký tan, je to tiež naozaj zlé pre našu pokožku.

Môžete jesť tmavej čokolády na jeho vlastné, alebo by ste mohli dostať svoje kopy z šálku horúcej čokolády alebo plátok čokoládovú tortu. Či tak alebo onak, máte nádherný čas.

tekvicové semienka

Tekvicové semienka sú dokonalým super jedlo pre zdravú kožu. Živiny hustá, ktoré obsahujú železo, bielkovín, draslíka, horčíka, biotín, a oveľa oveľa viac!

Tekvicové semienka zlepšiť svojej koži, zvýši vašu náladu a dá vám viac energie. Môžete občerstvenie na hŕstku po celý deň, alebo prekĺznuť ich do svojich teplých jedál, vrátane dusená mäsa, polievky a miešajte hranolky.

Poznáte ďalšie potraviny pre zdravú kožu?

Zostať šťastný a zdravo!