Vo väčšine prípadov po celom svete, žena z rodiny je zodpovedný za to, čo ide do jedálenského stola. Ona je ten, kto sa stará o rodinu a vyzerá po jeho blaho. Najprv je nutné vzdelávať ženu tak, že rodinné dávky od jej vedomia. Zároveň je pre ňu dôležité mať dobrú starostlivosť o seba, aby sa mohla starať o blaho ostatných členov rodiny. Existuje celý rad vitamínov žien je nutné vziať denne pre udržanie zdravého tela. Tieto vitamíny sú nevyhnutné k tomu, aby telo fungovať v normálnym spôsobom.
Zobrazenie fotografií
Ak človek jej dobre vyváženú stravu, vitamíny môžu byť odvodené od samotného denné jedlá. Ale v prípade nedostatku, doplnky stali nevyhnutnými.
17 POTRAVINY liečiť nepravidelný PERIODSTake pozrieť sa na zoznam vitamínov ženy by mali brať denne.
View PhotosCalcium: To vedie rebríček žien ’ s dennou vitamínmi. V porovnaní s mužmi, ženy sú viac náchylné k osteoporóze, ktorá je spôsobená v dôsledku nedostatku vápnika. V záujme zachovania zdravých kostí, vápnik, je potrebné, a preto je dôležité, že sa dostane do žien ’ s zdravie. Niektoré dôležité zdroje vápnika patria mliečne výrobky a eggs.Vitamin D: Vitamín D je zásadný pre absorpciu vápnika. Bez ohľadu na množstvo mliečnych výrobkov jeden prevezme, deficitom vitamínu D nepomôže absorbovať vápnik. Jeden z najlepších zdrojov tohto vitamínu je ranné slnko.
View PhotosVitamin A: Vitamín A je prínosné v prípadoch ťažkých menštruácie, predmenštruačný syndróm hromadnými prsia a vaginálnych infekcií. To je tiež povedal, aby bol prospešný v prípade prsníka cancer.Vitamin B1: Tiež poznám tiamín, to zásadný vitamín pomáha premeniť cukor na energiu. Ženy potrebujú, že ďalšie dávku energie. Významným zdrojom vitamínu B1 patrí chudé mäso, orechy a celé zrná.
View PhotosVitamin B2: Riboflavín alebo vitamín B2 robí to do zoznamu vitamínov ženy by mali brať denne. Niektoré z jeho zdravotné výhody patrí posilnenie imunitného systému; udržuje zdravú kožu, nechty a vlasy; spomaľuje proces starnutia a je veľmi dôležité, propagáciu zdravého reprodukčný systém. Nevyhnutné zdroje patria mlieko a zelenej listovej vegetables.Vitamin B6 Vitamín B6 je tiež známy ako pyridoxín a je vhodný pre ženy na liečbu predmenštruačných syndrómov, menštruačné ťažkosti a nevoľnosť počas skorého tehotenstva. To je tiež užitočné zastaviť tok mlieka po pôrode a depresie spojené s tehotenstvom. Zdroje B6 patrí avokádo, banány a orechy.
Kyselina View PhotosFolic: Keď vzťahujúce sa k tehotným ženám, kyselina listová sa stáva jedným z vitamínov ženy by mali brať denne. Každá žena, ktorá sa plánuje otehotnieť alebo je tehotná, je stanovený tento vitamín, aby sa zabránilo potratu alebo vyhnúť pravdepodobnosť vrodených chýb. Listová zelenina sú dôležitým zdrojom listovej acid.Vitamin C: Pre zdravé telo a myseľ, dostatočné množstvo vitamínu C je nevyhnutný pre mužov aj ženy. To nielen pomáha udržať prechladnutie na uzde, ale má rad ďalších výhod, ako je podpora zdravú pokožku, vlasy, nechty, zlepšuje fyzickú vytrvalosť a spomaľuje proces starnutia. Citrusové plody sú najlepším zdrojom vitamínu C.
View PhotosVitamin E: Vitamín E je veľmi populárny medzi ženami Vzhľadom k obrovskému prínosu, ktorý má na koži. Kozmetické výrobky obohatené vitamínom E sú vždy prednosť. Okrem toho je tiež užitočné pri prevencii komplikácií v neskorej fáze tehotenstva a problémy súvisiace s menštruácie. Významné potravinové zdroje patrí mäso, hydina, vajcia, cereals.Choline: To je jedným z najnovších vstupujúcich na základnom zozname vitamínov. Cholín patrí do B komplexu skupiny vitamínov a je nevyhnutný pre tehotné ženy, aby sa zabránilo defekty neurálnej trubice. Tento vitamín je produkovaný v pečeni, ale vajcia sú považované za vynikajúce zdroje potravy z nej.
