Mandle sú nielen chutné pri konzumácii surové alebo pražené, oni sú tiež zabalené s dobrým množstvo živín. Sú vysoko na vlákniny a sú vynikajúcim zdrojom vitamínu E.
Vedeli ste, že mandle sú tiež dobré v obsahu tuku, ale to všetko sú mononenasýtené hlavne v prírode? Tieto mononenasýtené tuky udržanie rizika srdcových chorôb v šachu. Dokonca znižovať hladinu zlého cholesterolu.
Vitamín E nájsť v mandliach robí divy pre vašu pokožku a vlasy. To hydratuje pokožku a pôsobí ako anti-aging prostriedku rovnako. Keď masíroval na vlasoch odbočuje suché, hrubé a lámavé vlasy do mäkkých a lesklých krásne vodopády.
Mandľové mlieko je skvelý náhradka mlieka alebo sójové mlieko a je dobrým zdrojom výživy pre laktózu-netolerantný ľudia a vegánov.
Pokiaľ ide o použitie bezlepkovej alternatívu k pšeničnej múky vo varení a pečení, mandle múka je tou najlepšou voľbou.
Pravidelná konzumácia mandlí môže vyliečiť vaše telo pred zvnútra von. Môžete ich mať surové, pražené alebo vo forme mandľového mlieka alebo mandľový olej alebo mandľový múky a mnoho ďalších variantov.
Preto, čítajte ďalej sa dozvedieť viac o tejto úžasnej matice a uistite sa, že ho zahrnúť vo svojom každodennom jedle.
Store-house živín
Mandle sú načítané s minerály ako mangán a horčík a vitamíny, ako je vitamín E, bielkovín, vlákien a tuku (mononenasýtené) .
majú tiež nejaké množstvo medi, fosforu a vitamínu B2 (riboflavín).
Mandle Dolné cholesterolu úrovni a srdcové choroby
Mandle majú vysoký obsah mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré pomáhajú pri znižovaní rizika srdcových ochorení a tiež zníženie hladiny cholesterolu.
mandle sú bohatým zdrojom horčíka, ktorý je známy, aby sa zabránilo pred rizikom infarktu myokardu a hypertenzie.
naložené Antioxidanty
Vedeli ste, že tenká vrstva hnedej mandlí je rezervoárom antioxidantov flavonoidov pomenovaných?
bolo tieto flavonoidy strelu s vitamínom E a ktoré vám pomôžu v boji proti oxidačnému stresu a ďalších chorôb.
Takže nabudúce, neodstraňujte z mandľový kožu pre dosiahnutie najlepších výsledkov.
Chráni proti cukrovke
Keď sa užíva po jedle, mandle skontrolovať vzostup glukózy a inzulínu a pomáhajú nášmu telu pri regulácii vstrebávanie glukózy.
To pomáha pri ochrane organizmu proti náhlemu vzostupu hladiny cukru v krvi .
Predchádza riziku rakoviny
mandle zabrániť riziku vzniku rakoviny hrubého čreva.
vysoký obsah vlákniny v mandliach zlepšuje pohyb potravín cez hrubého čreva.
dobré pre nastávajúce mamičky
Mandle majú vysoký obsah kyseliny listovej.
kyselina listová aktivuje zdravé bunky množenie a tvorba tkaniva.
zabraňuje tiež všetky druhy vrodených chýb u novorodencov a pomáha matkám a deťom zostať zdravý.
zbavuje Zápcha
vláknina v mandlí pomáha pri vyhladzovaní náš pohyb čriev, čím sa zabráni zápchou.
Keď sú 4 až 5 orechy konzumované to je tiež veľmi dobrá pre fungovanie čriev.
AIDS v Chudnutie
Pravidelná konzumácia mandlí pomáha chudnúť.
mandle sú plné vlákniny, ktorá vám dáva pocit plný, a to napriek jesť len malú časť.
mandle sú tiež vysoko na mononenasýtených mastných kyselín, ktorý spĺňa našu chuť do jedla a tým nám bráni prejedaniu.
pomáha pri znižovaní krvného tlaku
mandle majú vysokú obsah draslíka a sú veľmi málo sodíka.
draslík pomáha pri regulácii hladiny krvného tlaku, zatiaľ čo sodík reguluje kolísanie hladiny krvného tlaku v tele.
