Existuje mnoho zdravotných výhod zeleniny, ako je karfiol, kapusta, brokolica, bruselský, kel, kvaka, kvaka, bok Choy a kaleráb. Sú bohaté na antioxidanty a odstrániť voľné radikály z nášho tela. Voľné radikály môžu poškodiť bunky v tele a spôsobujú rakovinu. Oni sú tiež dobré pre pacientov s diabetom a chorobami srdca. Môžu pomôcť v boji proti rakovine prsníka.
8 spôsobov, ako Ak chcete zachovať živiny v ovocí a zelenine
Táto zelenina sú tiež bohaté na vlákninu. Vlákno je potrebný pre zdravé srdce a zdravý tráviaci systém. Oni tiež potlačiť hlad a sú dobré pre tých, ktorí sa snažia schudnúť.
U pacientov s diabetom, tieto vlákna viazať s prebytkom cukru a odstrániť z tráviaceho traktu pred ich vstrebávanie do krvi. Oni tiež znížiť hladinu cholesterolu ako vlákno sa tiež viaže s cholesterolu a odstráni ju z tela.
8 Tasty spôsobov, aby sa vaše deti jesť vegetariáni
Pozrite sa na niekoľko najlepších 10 zdravých zeleniny, ktoré zlepšiť svoje zdravie.
kapusta
je bohatá je železo, vitamín a, draslík, vápnik, B komplex a kyseliny listovej. Kapusta má hojivé vlastnosti. Je možné liečiť žalúdočné vredy a vonkajšie vredy taky. To lieči choroby pečene a zmierňuje hromadenie v hrudi. Je bohatá na vlákninu, takže sa lieči zápchu taky. To odstraňuje toxíny z tela a tiež znižuje horúčku.
Karfiol
To zaobchádza krvácanie z ďasien a odstraňuje toxíny z tela. Jedná sa o jeden z najlepších zdravotných výhod kapustovité zeleniny. To obsahuje draslík, takže je to dobré pre srdce. Je to dobré pre pacientov anémiou, pretože obsahuje železo. Okrem toho, že obsahuje vitamín B, karotenoidy, vápnika a vitamínu C. Ty nesmie variť viac ako 10 minút, pretože jeho nutričná hodnota môže dôjsť k strate nadmerným teplom.
Brokolica
Brokolica sa používa na liečbu očných infekcií a odstraňuje z tela toxíny. Je najbohatším zdrojom vitamínu C, ktorý pomáha pri vstrebávaní vápnika a železa z gastrointestinálneho traktu (GIT). Brokolica sa chová ako diuretikum, a je dobré pre ochorenia obličiek a pacientov s vysokým krvným tlakom. To tiež poskytuje ochranu pred rakovinou hrubého čreva a znižuje horúčku. Sú to najlepšie zdravotné prínosy tohto kapustovité zeleniny. Okrem vitamínu C, obsahuje tiež kyselinu listovú, vitamín B a draslík.
Brusel
Zabíjajú bakteriálnych infekcií vo vnútri tela. Brusel sú dobré pre diabetikov a lieči zápchu. Oni tiež znížiť vysokú telesnú teplotu pri infekciách. Sú bohaté na vitamín C, železo, draslík a karotenoidov.
Kale
Je bohatá na vitamíny C, K a A, vápnika a karotenoidov. Ďalej obsahuje antioxidanty a posilňuje imunitný systém. To znižuje zápal a chráni pred rakovinou. Je tiež dobré pre zrak očné a vízie a robí kosti zdravé.
Okrúhlica
Sú bohaté na vitamíny K, A a C. Ďalej obsahuje vlákniny a kyseliny listovej. Je to dobré pre ľudí s chronickou zápchou. Ľudia s anémiou môže ťažiť z toho, pretože obsahuje kyselinu listovú. Je tiež dobré pre zdravé srdce a oči.
kalerábu
kaleráby je bohaté na kyselinu listovú, meď, železo, draslík, vitamín B komplex a vápnika. Má močopudné vlastnosti. To znamená, že sa zvyšuje objem a frekvencia močenia. Z tohto dôvodu je dobré pre pacientov s vysokým krvným tlakom. Zmierňuje bolesť a pálenie v dôsledku infekcie močových ciest. Je tiež dobré pre zápal vedľajších nosových dutín, pretože zmierňuje sliznice zápchy. Ako kaleráb sú bohaté na karotenoidy, zlepšuje zrak očné a vízie. V dôsledku je to antioxidant majetku, chráni pred rakovinou taky.
rutabaga
To sa podobá kapusta. Je bohatá na vitamín C a používa sa na liečbu krvácanie z ďasien a dokonca aj lieči vredy. Je bohaté na vlákninu a lieči zápchu. Je to dobré pre srdce tiež.
bok Choy
Bok Choy je bohatá na vápnik. Používa sa na posilnenie pamäte a je dobré pre kosti. To pomáha v udržanie správneho krvného tlaku. To je tiež bohatá na antioxidanty a odstraňuje toxíny.
Ruccola
Je bohaté na draslík, ktorý je dobré pre srdca a obličiek. To tiež obsahuje vitamín C, vitamín A, vápnik a kyseliny listovej. Je to nutné pre zdravie kostí a posilňuje zrak, pretože obsahuje vitamín A. To tiež odstraňuje voľné radikály odvtedy tele, ktoré môžu spôsobiť rakovinu, pretože má antioxidačné antioxidačné vlastnosti.
Je bohaté na draslík, čo je dobré pre srdce a obličky. To tiež obsahuje vitamín C, vitamín A, vápnik a kyseliny listovej. Je to nutné pre zdravie kostí a posilňuje zrak, pretože obsahuje vitamín A. To tiež odstraňuje voľné radikály odvtedy tele, ktoré môžu spôsobiť rakovinu, pretože má antioxidačné antioxidačné vlastnosti.
