Aké sú potraviny, ktoré prevencii kardiovaskulárnych ochorení? Mohli by sme vziať našu stravu ako samozrejmosť, ale je dôležité vedieť o zdravé potraviny.
Niet pochýb o tom, že náš životný štýl sa vyvinuli veľa v porovnaní s predchádzajúcimi generáciami, ale napriek tomu sme sa dostali do fázy, kde môžeme tvrdiť, že sme úplne zdravé. Je to preto, že naše zaneprázdnený životný štýl robili veci ešte horšie, pokiaľ ide o zdravie.
7 faktorov, ktoré ovplyvňujú vaše tepová frekvencia
Áno, kardiovaskulárne choroby sú tvrdí mnoho životov po celom svete každý rok. Je čas byť vedomí nebezpečenstva živých nezdravého životného štýlu, ktorá vedie k srdcovým otázky. Dobré jedlo a optimálnu úroveň aktivity nás môže zachrániť.
V skutočnosti tí, ktorí si môžu dovoliť jesť čerstvé ovocie a zeleninu, budú môcť získať vitamíny, minerály a obsah vlákniny u zdravých množstvách.
keď tepny nie sú zdravé, keď doska začne hromadenie v tepnách, je riziko kardiovaskulárnych ochorení začne zvyšuje. Keď začnú tepny viac obmedziť, krvný obeh začína čoraz ťažšie. Pred rizikom srdcového infarktu zvyšuje, je lepšie vedieť o spôsoboch, ako k prevencii kardiovaskulárnych ochorení.
Najmä tých, ktorí už utrpel infarkt raz v minulosti musí dávať väčší pozor. Musí vedieť o niektorých spôsobov, ako znížiť kardiovaskulárne choroby.
Prekvapujúce fakty o Heart Attacks
Po prvé, je prevencia kardiovaskulárnych ochorení možné prostredníctvom zdravej výživy? No, čítajte ďalej vedieť o niektoré potraviny, ktoré by mohli pomôcť minimalizovať riziko.
Salmon
losos je bohatá na omega-3 mastných kyselín. Niektoré štúdie preukázali, že potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny môžu úspešne minimalizovať riziko plaku nahromadeniu a nepravidelného srdcového rytmu.
Ovsené
Obsah vlákniny v ovsených vločiek pomáha veľa zníženie hladiny cholesterolu v krvi, čo môže výrazne znížiť riziko kardiovaskulárnych problémov.
mrkva
Súčasnosť v mrkve karotenoidy chráni vaše srdce. Konzumácia mrkvovej šťavy každé ráno môžu pomôcť vaše srdce a zdravie v mnohých ohľadoch.
Bobule
Rovnako ako jahody a čučoriedky obsahujú antioxidanty (flavonoidy), ktoré môžu znížiť TK, je dobré konzumovať je udržať Vaše srdce zdravé.
pomaranča
Citrusové plody ako citróny a pomaranče sú tiež považované za dobré pre srdce, pretože môžu minimalizovať riziko srdcových záležitostí tým, že bráni vzniku krvných zrazenín.
paradajky
Lykopén je antioxidant prítomný v paradajkách. To zohráva dôležitú úlohu v udržiavaní svoje krvné cievy zdravé a pri ochrane srdca.
Horká čokoláda
Musíte mať už počuli, že tmavá čokoláda je dobré pre srdce. Čokoláda je bohatá na polyfenoly, ktoré môžu predísť zápal a zrážanie krvi. Ale umiernenosť je vhodné ako prílišne spotreby môže viesť k iným rizikám.
Zelený čaj
Antioxidanty obsiahnuté v zelenom čaji sa hovorí, že dobré pre srdce, podľa nedávnej štúdie. Zelený čaj môže byť tiež jedným z potravín, ktoré prevencii kardiovaskulárnych ochorení.
Matica
Orechy, ako sú arašidy a vlašské orechy dodať svojmu telu vitamín E, ktorý môže znížiť nezdravé hladiny cholesterolu v krvi.
zemiaky
obsah draslíka v zemiakoch napomáha znižovať BP. Ale zaistiť, že nemáte konzumovať je vo forme triesok alebo hranolky.
Špenát
V skutočnosti, listová zelenina sú považované Rovnako ako Super potraviny, pretože obsahujú veľké množstvo živín, ako sú vitamíny a minerálne látky a i vlákna. Oni tiež chráni vaše srdce.
