"Dobré veci prichádzajú v malých balíčkoch" Príkladom toho je orechy. Orechy sú najlepšie výživné občerstvenie, ktoré by ste nikdy nemali minúť k jedlu. Sú bohaté na omega-3 mastných kyselín, a tým znižovať hladinu cholesterolu, sú dobré pre vaše srdce a mozgu. Orechy pomoc pri chudnutí a znížiť riziko vzniku rakoviny rovnako.
Typy bolesť brucha a opravné
Avšak, väčšina ľudí nevyužijú výživných výhod zdravie, ako si myslia, že orechy sú bohaté na kalórie. Je pravda, že orechy sú bohaté na tuk a kalórie, ale hrsť orechov môže potlačiť svoj hlad dobre, kým hlavný chod.
hrsť orechov sú plné vitamínov, minerálov, proteínov a esenciálnych mastných kyselín. Orechové jedáci sa zvýšili imunitu, dobrý zrak očí, zdravé kosti a fit telo.
vedieť, čo sa stane, aby vaše telo pri Fast
Pozrite sa na niekoľko najlepších orechy k posilneniu svoje zdravie.
vlašské orechy
sú jedným z najlepších orechov, ako znížiť zápal tela a zvýšiť svoj mozog moc. Vlašské orechy obsahujú omega 3 mastných kyselín a antioxidantov. Sú dobré pre srdce a znížiť príspevok symptómy menopauzy, pretože sú bohaté na horčík.
Pistácie
Sú to tie nízkokalorické orechov, pretože obsahujú len štyri kalórií na maticou. Oni znížiť riziko vzniku rakoviny pľúc, pretože sú bohaté na gama-tokoferol, forma vitamínu E na boj proti rakovine. Pistácie tiež posilnenie imunity, pozdvihnúť náladu, udržať svaly a mozog zdravé, pretože majú vysoký obsah vitamínu B6 a draslíka.
Mandle
Sú bohaté na vlákninu a vitamín E v porovnaní s inými orechmi , Udržujú čreva zdravá a tiež liečiť zápchu. Vitamín E je silný antioxidant, ktorý zabraňuje riziko vzniku rakoviny. Mandle znižujú hladinu cholesterolu, pomáha pri chudnutí a sú dobré pre diabetikov.
makadamových
Sú bohaté na mononenasýtené tuky (MUFA), ktoré sú dobré pre srdce. Tieto orechy zníženie vysokého krvného tlaku a znižujú hladinu cholesterolu. Makadamových sú najlepšie pre vaše zdravie srdca.
Cashews
Cashews sú bohaté na zinok a železo, a tým zvýšiť hladinu hemoglobínu. Zinok prispieva k posilneniu imunity a zlepšiť svoj zrak očí. Sú tiež bohaté na horčík, ktorý zvyšuje pamäť a zabraňuje strate pamäti ako vek postupuje.
para orechy
Sú najlepšie rakovinové ochrannej orechy ako jediný brazílsky orech obsahuje 100 percent denná odporúčaná dávka selénu. Ponúkajú ochranu proti prostaty a prsníka.
pekanové orechy
Sú bohaté na antioxidanty a sú dobré pre vaše srdce. Zabraňujú ukladaniu cholesterolu v stenách tepien a tým zabrániť riziku srdcového infarktu. Oni tiež zvýšiť vaše zdravie mozgu, pretože sú tiež bohaté na vitamín E.
lieskových orieškov
Lieskové oriešky sú najlepšie pre diabetikov a srdcových problémov, pretože sú bohaté na mononenasýtené tuky. Sú chcete zabrániť strate pamäti, zlepšiť svoj zrak oko a vaša pleť zdravú.
