Top Ten Najzdravšie Ryby musíte Eat

Zdrojom živočíšnych bielkovín a šťastie, aby vaše chuťové poháriky - ryby je jedným z yummiest non-vegetariánskej potraviny, ktoré môžu byť ľahko varené. S toľkými vodných útvarov po celom svete, nebude to mať chybu, keď zavoláte ryby hlavné potrava sveta ’ populácie. Teraz, tam sú niektoré ryby, ktoré nie sú moc zdravé a lekári nám zakazujú jesť tieto ryby, ako je tuniaka modroplutvého Grouper alebo ďasa. Na rozdiel od týchto tie, tam sú zdravé ryby, ktoré je potrebné try.Before diskutovať o 10 najlepších zdravé ryby vyskúšať, mali by ste poznať zdravotné výhody jesť ryby. Z liečbu srdca, aby váš celkový telesný rast, ryby hrá dôležitú úlohu. Je plná živín, ktoré udržujú vaše telo zdravý ako buk. Omega-3 mastné kyseliny v mnohých rýb sú dobré pre vyrovnávanie hladiny dobrého cholesterolu (HDL) a zlého cholesterolu (LDL). Existuje veľa rýb, ktoré sú bohaté na ortuť, ktorý je nutný pre správny vývoj mozgu pri rastúcej age.So, keď si myslíte o zdravých rýb vyskúšať, spoločné názvy sú, ktoré sa objavujú, sú tuniak, sardinky, losos, atď môžete urobiť niekoľko chutné recepty s týmito aby sa vaše deti záujem o nejakú rybu. Dokonca aj rybí olej je tiež veľmi zdravý pre deti v ich rastúci vek. Tu sú top 10 zdravé ryby, ktoré musí pokúsiť získať čo najviac zdravotných výhod z nich.

1.Salmon:

Hľadáte pre zdravé ryby vyskúšať? Zoberme si lososa na vrchole. S dvoma typmi omega-3 mastných kyselín, losos je zodpovedný za zlepšenie kognitívnej funkcie a funkcie mozgu u detí

2.Catfish :.

Ste nový matka alebo rádoby matky ? Potom zahŕňajú sumca vo vašej strave. Má malé množstvo ortuti, ktorá slúži aj pre tehotné ženy a dojčiace matky

3.Canned Tuna :.

Ak chcete rybu, ktorá má omega-3 mastné kyseliny a priemerné množstvo ortuti, mali by ste sa pokúsiť chutné pokrmy z konzerv a ľahkého tuniaka. Môžete tiež konzumujú konzervy tuniaka dlhoplutvého, ale to by malo byť obmedzené na 6 uncí za týždeň

4.Flounder :.

Táto ryba bude mať stále miesto na zozname top 10 zdravých rýb skúsiť. S takmer 350 mg EPA a DHA, platesy je priateľ vášho srdca. Môžete tiež získať 13 gramov bielkovín z 3 uncí varené platýz

5.Mackerel :.

Niektoré lekárske štúdie preukázali, že konzumácia makrela znižuje riziko srdcových chorôb. Ale musíte byť opatrní o druhu rýb, ako kráľ makrela nie je dobré pre tehotné ženy, deti a dojčiace ženy, pretože sa jedná o vysoko zdrojom ortuti

6.Sardines :.

Ak kupujete balené sardinky, hľadať ‘ žiadna soľ pridaná "pakety. Sardiniek je veľmi dobrým zdrojom bielkovín a má malé množstvo ortuti, ktorá znižuje riziko srdcových chorôb. Avšak dodal soľ môže zhoršiť riziko

7.Herring :.

A 3-unca varené sleďa poskytuje takmer 20 gramov bielkovín. Ak chcete zachovať svoje srdce v dobrej pozícii, mali by ste zahrnúť túto rybu v rámci vašej pravidelnej strave. Robiť zaujímavé pokrmy s sleďa a predloží ju ku svojim deťom

8.Freshwater Trout :.

môžete zahrnúť túto medzi top 10 zdravých rýb vyskúšať. Táto ryba je ľahko dostupný, pretože sa nachádza v miestnych jazerách a vodných plôch. Avšak, mali by ste skontrolovať, či je voda čerstvé alebo kontaminované pesticídmi či iných škodlivých chemikálií

9.Haddock :.

Nízka ortuť, omega-3 mastné kyseliny, bielkoviny, atď, sú všetky živiny, ktoré sú prítomné v tomto ryby; a keď budete jesť, budete robiť svoje zdravie lepšie, pretože sa jedná o veľmi zdravá voľba.

Keep it vo vašej pravidelnej strave, aby sa vaše srdce v dobrom stave a kontrolovať hladinu cholesterolu v krvi.

10.Pollock:

na koniec zoznamu 10 najlepších zdravé ryby vyskúšať, môže to byť najlepší. Deti majú radi rybie prsty, a to je najdôležitejšou zložkou pre rybie prsty.

Nechajte svoje deti jesť túto rybu, pretože má nízku hladinu ortuti a má tiež niekoľko omega-3 mastných kyselín na stavbu tela dobre.