Vedeli ste, že aminokyselina s názvom cysteín je veľmi dôležité pre ľudský organizmus? A ako ste si vedomí toho, že jesť cysteín bohaté potraviny pomáha udržiavať nedostatky na uzde?
cysteín má aj ďalšie výhody tiež. Ale potom, naozaj viete, ktoré potraviny sú bohaté na cysteín? Ak nie, môže tento príspevok pomôcť!
Prečítajte si o to vedieť, tie najlepšie potraviny bohaté na cysteín!
1. Mlieko:
Mlieko mlieko má vysoké percento obsahu cysteínu. V skutočnosti zo všetkých skupín potravín mlieko má jeden z najvyšších percent cysteín. Výskum ukázal, že kondenzuje, fľaškové mlieko obsahuje 32% menšie cysteín v porovnaní s normálnou mlieko (1); a čerstvé surové mlieko má najlepšie percento cysteín.
Tiež materské mlieko je viazaná cysteín, čo z neho robí ideálny strava pre dojčatá robí. Priama dodávka cysteín je zárukou pre silnú imunitu.
2. Vajcia:
Vajcia prísť s vlastným súborom výhod. Teraz majú tiež ďalšiu výhodu predstavovať kľúčovú aminokyselinu, ako je cysteín. Nabudúce, nevyhadzujte žĺtok, pretože obsahuje vysokú nutričnú hodnotu, vrátane vitamínov skupiny B, D a železa.
3. Syr:
Keď cvičíte na moderovanie mantru, syr môže prísť na pomoc v mnohých ohľadoch. Švajčiarsky syr je známe, že balenie viac ako 100% cysteín. Tvaroh je tiež vysoký obsah cysteínu, navyše k mať vápnika a vitamínu B12. Avšak, percento aminokyselina nie je tak vysoký v beztukovej odrôd.
4. Jogurt:
Ďalšie mliečny výrobok bohatý na cysteín je jogurt. Kým balené sladené verzie majú malý priaznivý vplyv na naše zdravie, prostý un-sladené jogurt je powerhouse minerálov, probiotík a samozrejme, cysteín. Nielen, že je lepšie imunita, jeden môže tiež mať prospech zo zlepšeného tráviaceho systému.
5. Kuracie:
Pohybujúce sa od raňajkových produktov, cysteín má silné zastúpenie v zdrojoch hydiny stravy. Z Turecka a husi na kurča, hydiny na báze potravinové prípravky sú vyplnené bielkovinami a cysteín. Iba 100 gramov kuracieho mäsa bude dokončiť svoj dennej dávky cysteínu v potrave.
6. Brokolica:
Ako listová zelenina, brokolica, je potrebné vo výžive každého z nás. Prináša rad výhod pre naše zdravie, ako je detoxikácia, regulácia cholesterolu a poskytovať s protizápalovými účinkami. Spolu s vitamínmi A, C, draslík, fosfor, riboflavín a biotínu, brokolica má aj ďalšiu výhodu v cysteínu.
7. Onion:
Cibuľa priniesť chuť do našej potravy a tiež pridať silu nášho tela. Fungujú znižovaním vysokej hladiny cukru v tele a chráni srdce. Cibuľa majú dobrú percento cysteín obsahu, ktorý v oblasti výskumu, sa ukázal pomáhajú udržiavať hladinu cukru v krvi. Cysteín izolované z cibule je obzvlášť bolo pozorované, že majú antioxidačné účinky a antidiabetiká (2).
8. Cesnak:
Cesnak je jedným z často používaných ingrediencií v rade domáce opravné prostriedky. To je tiež neoddeliteľnou súčasťou nášho jedálnička. Cesnak je úžasné antioxidant a imunita booster. Jeho vlastnosti môžu účinne chrániť pred poškodením voľnými radikálmi, ako cesnak je dobrým zdrojom diétne cysteínu (3). Netreba hovoriť, že liečiť opary a pupienky je to prechádzka ružovým sadom, keď ste vyzbrojení to.
9. Obilie a papriky:
červenej papriky sú dobrým zdrojom cysteín, ako sú rôzne obilie a výhonky. Tieto zdroje sú ideálne pre vegetariánov. Niekoľko druhov celých zŕn a strukovín, najmä tých, ktoré sú varené, majú vysoký obsah cysteínu. Sójové bôby sú low-cholesterol, vysoký cysteín občerstvenie, ktoré môžete zahrnúť do svojho jedálnička.
10. Ovos:
Rovnako tak, ovos sú vynikajúcim zdrojom potravín cysteín, čo je skvelý spôsob, ako pridať nejaké vlákno spolu s výživou. Ovos má ďalšie užitočné vlastnosti, ktoré napomáhajú naše telá pre boj s rakovinou. Celkovo možno povedať, že sú zdravé záležitosť.
Ide predovšetkým o cysteín zoznam bohaté potraviny. Aminokyselina, ako je cysteín vykonáva úžasné funkcie pomáha budovať obranyschopnosť nášho tela. Takže, poďme vynaložiť úsilie k jedlu taky pravdu. A to povedzte nám, ako tento príspevok vás pomohlo. Prosím komentár do poľa nižšie!
