Bielkoviny by mali byť v ideálnom prípade najlepšia časť svojej každodennej strave. Aj keď možno konzumovať potraviny bohaté na bielkoviny, tam sú niektoré bielkoviny zabalený zrná, ktoré vyžadujú vašu pozornosť taky. Tieto vysokým obsahom bielkovín balené zrná sú dobré pre zdravie, pretože pomáhajú zvýšiť svoj energetickej hladiny, zníženie hladiny cholesterolu a predovšetkým udržať v kondícii.
Odborníci uvádzajú, že konzumácia týchto potravín prvá vec po ránu je lepší, ako budete potrebovať prejsť deň. Niektoré z týchto zabalených zŕn na raňajky môžu byť pridané do šalátov alebo môžu byť konzumované takhle. Žuvanie na týchto zŕn bude vaše brucho bolelo, pretože má veľa vlákniny, takže uistite sa, že viete, ako sa pripraviť zdravé misku s týmito zrnami bielkovín zabalené.
10 celozrnných výrobkov POTRAVINY pre chudnutie
Pozrite sa na týchto zŕn na raňajky, bohaté na bielkoviny a ďalších živín.
Zobrazenie fotografií
Špalda Bulgar Zobrazenie fotografií Quinoa Amaranth Zobrazenie fotografií Pšenica
Špalda je jedným z najvyšších proteín obilia potravinami, ktoré je prasknutie s ďalšími živinami taky. Špalda pridaný do vášho jedla v dopoludňajších hodinách sú podávané raňajky pomôže zvýšiť vaše energetickej hladiny na maximum. Má tiež dobré množstvo mangánu, horčíka, medi a vitamínov.
najlepšie zrná na báze bielkovín je bulgar. Jedna porcia tejto zložky obsahuje 6 g bielkovín, ktorá je dostatočná pre celý deň. Bulgar je tiež bohatá na horčík a železo, vhodný pre ženy, ktoré sú menstruování.
Quinoa obsahuje rad ďalších prvkov na rozdiel od bielkovín. Jeden šálka varenej quinoa poskytuje 9 gramov bielkovín. Konzumácii tejto zložky na raňajky bude tiež udržiavať preč tie zmeny nálad.
Jedna z najlepších balených zrniek bielkovín je laskavec. Jedna šálka tohto varené amarantu obsahuje 9,35 gramov bielkovín, ktoré je dobré pre imunitný systém. Navyše toto zdravé zrno je bohatá na vápnik, sodík a vitamínu C. Takže, ak váš trpí nachladnutím len pridať tieto zrná do svojho jedla.
Najbežnejší proteín balené obilia je pšenica. Konzumácia pšenica parathas alebo pšenice rotis je jednoducho najlepšie, aby vám poskytol všetku energiu, ktorú potrebujete. Môžete tiež konzumovať tieto zrná vo forme ovsa.
