Ochrana svoje srdce pred útokom rôznych ochorení je veľmi dôležité pre vaše zdravie srdca. Zdravé srdce závisí na dobre vyváženej stravy. Vyvážená strava nielen pomáha znižovať nebezpečenstvo srdcových chorôb, ale aj udržuje rakovinu a ďalší život ohrozujúce ochorenia v šachu. Postupujte niekoľko rád pre zdravé srdce v tomto článku ours.Restraining kalórií v jedle, reguluje príjem určitých potravín a náročné sortiment potravín, sú medzi jednotlivými výživových tipov pre zdravé srdce. Vyvážená strava pomáha znižovať krvný tlak a cholesterol a tým znižuje riziko srdcových ochorení. Správna výživa tiež pomáha znížiť svoju váhu zdravým spôsobom. Potraviny Ak chcete mať zdravé srdce! Niekedy dokonca aj potom, čo bol vedomý konzumáciou potraviny pre zdravé srdce, to sa stáva veľmi ťažké zmeniť svoje obvyklé stravy. Avšak, teraz ste don ’ t mať strach, aj keď ste boli zvyknutí na nezdravé strave po dlhú dobu. Tu je niekoľko jednoduchých tipov pre zdravé srdce, ktoré osvieti vás o tom, ktoré potraviny by ste mali jesť, a ktoré k obmedzeniu: Zobraziť PhotosFruits A VeggiesFruits a vegetariáni sa hemží minerálov, vitamínov a vlákniny a nízky obsah kalórií. Jesť ovocie a zeleninu, je jedným z najlepších tipov zdravé srdce, pretože obsahujú niektoré látky, ktoré môžu pomôcť zabrániť kardiovaskulárnych ochorení. Aby bolo možné začleniť ich do svojej každodennej strave môžete urobiť recepty, ktoré obsahujú ovocie alebo zeleninu ako základných zložiek. Napríklad môžete vykonať zeleninové alebo ovocné šaláty, zeleninové karí, zeleninové polievky, ovocné krémy atď View PhotosCarbohydratesCarbohydrates alebo sacharidy dať energiu do vášho tela. K dispozícii sú 2 druhy carbs- dobrých sacharidov (alebo komplexných sacharidov) a zlých sacharidov (alebo jednoduchých sacharidov). Sóda, cukor, múčniky, koláče, pečivo, cukrovinky, sušienky, biely chlieb, biela ryža, biele cestoviny a umelé sirupy spadajú do kategórie zlých sacharidov. Bad sacharidy pridať kalórie do svojho jedálnička miesto pridania živín. Z tohto dôvodu by ste sa mali vyhnúť náročné nich znížiť riziko vzniku srdcových chorôb. Jeden z najúčinnejších tipov pre zdravé srdce spotrebováva len dobré sacharidy. Dobré sacharidy sa skladajú z dlhších molekúl cukru reťaze a vaše telo potrebuje viac času, aby ich rozobrať pre ich používanie. V dôsledku toho dávajú viac energie do vášho tela. Dobré sacharidy patrí celé zrná, ako je hnedá chlieb, celozrnné cestoviny. Štúdie hovoria, že konzumácia týchto môžete mať hrozbu srdcových chorôb v šachu. Pohľad PhotosWhole GrainsWhole kontrola zrna pomoc krvného tlaku, čo vedie k zdravé srdce. Tak, pridávanie celých zŕn do vašej každodennej stravy môže byť jedným z najlepších výživových tipov pre zdravé srdce. Vymeniť svoje rafinované obilia potraviny s celých zŕn, ako je jačmeň, hnedá ryža, ovsené vločky, celozrnné múky, celozrnného chleba, quinoa, kuskus atď. Ľanové semienko je ďalším dobrým príkladom celých zŕn. Sú bohaté na omega-3 mastných kyselín a vlákniny, ktoré môžu znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Vezmite mixéra a mlieť niektoré ľanové semienka v ňom. Po dobu asi jednej čajovej lyžičky tejto práškovej zmesi ľanových semienok a premiešame vo svojich receptoch ako v jablčnú, jogurt alebo raňajkových cereálií. Pohľad PhotosCut Down Your Salt IntakeChopping dole príjem soli je jedným z mnohých tipov pre zdravé srdce. Nadbytok soli alebo nadbytok sodíka v strave môže zvýšiť krvný tlak, čo môže viesť k srdcovému ochorenia. Spracované alebo konzervované potraviny, ako sú zmrazené pokrmy a polievky obsahujú nadbytok sodíka, ktoré musíte vyhnúť, aby sa vaše srdce zdravé. Urobiť polievok u vás doma, takže môžete znížiť množstvo soli. Na trhu môžete nájsť nejaké náhrady soli, ktoré obsahujú menšie množstvo sodíka, môžete použiť tieto namiesto svojho pravidelného soli.
