Love Beauty >> láska krása >  >> Zdravie a wellness >> Zdravé jedlo

Môžete mi veriť, môžete skutočne piecť niektoré z najlepších svetových recepty zemiakové bez použitia oleja?

Máte radi zemiaky? Má vaše ústa okraj vodou s samotnom pohľade na jedlo pripravené s nimi? Ak tomu tak je, potom ste ten správny človek prečítať tento článok!

Jedná 7 úžasne jednoduchý a pritom chutné recepty sú viazané, aby sa vám ignorovať všetky ostatné potraviny na planéte!

A hádaj čo? Sú absolútne bez oleja

Najlepšie Samomazacie zemiakové recepty!

1. Pikantné pečený zemiak Recept:

Ingrediencie:

  • 1 lyžička mletého čili
  • ½ lyžičky cesnakového prášku
  • ¼ lyžičky prášku cibule
  • ¼ lyžičky kajenské korenie
  • 3/8 lyžičky soli
  • 24 oz olúpané zemiaky zlaté
  • 24 oz olúpané oranžová sladké zemiaky

    Inštrukcie :.

  • Potom sa plech a zakryte ho s pergamenu
  • Predhrejte rúru na 450 stupňov F.
  • Vezmite malú suchú pohár a zmiešajte prášok chilli, rascu, soľ, cesnak prášok, kajenské korenie a cibule prášok v ňom.
  • olúpeme sladké zemiaky a zlaté zemiaky.
  • Strih každý z nich do 1 palec kocky a dať ich do veľkej rovnými stenami nádoby.
  • posypať zmesi korenia na ne tak, že kocky sú rovnomerne potiahnutý korenia.
  • Spread figúrky na pergamen linky plech.
  • Uistite sa, že kocky nie sú navzájom dotýkajú a pečieme po dobu tridsať minút.

    2 , Samomazné orestované plátky zemiakový šalát:

    Ingrediencie:

  • 3 stredné zemiaky
  • ½ šálky hrášku
  • 2 šálky zmiešaných detských zeleňou (špenát, Angulo)
  • 1 lyžica oregana
  • Soľ (na chuť)

    Inštrukcie:

  • plátok zemiaky pozdĺžne.
  • Predhrejte nepriľnavú panvicu.
  • Cook každý plátok po dobu 1 až 2 minúty, kým môžete vidieť hnedé škvrny na nich .
  • Udržujte všetky rezy stranou, akonáhle sú uvarené.
  • Cook hrášok za 10 až 15 minút v rovnakej panvici. Uistite sa, že miešať často.
  • Vezmite šalátovej misy a skombinovať všetky ingrediencie v tom spoločne.
  • Pridajte korenie a soľ na chuť.

    3. Oil - Free Rúra Pečené zemiaky s rozmarínom a tymiánom:

    Ingrediencie:

  • 2 lyžičky sušeného každý z rozmarínu a sušeného tymianu
  • 700 gramov zemiakov
  • 1 šálka vegánskej zeleninový vývar
  • Maldon soľ a čerstvo mleté ​​čierne korenie (na chuť)

    Inštrukcie:

  • Predhrejte rúru na 390 stupňov F.
  • Vezmite veľkej misy. Nakrájame zemiaky na hrubé kliny a dať ich do neho.
  • V inej miske rozšľaháme na zeleninový vývar a korenie.
  • Použitie ruky Zmiešajte všetky dôkladne.
  • Šírenie zemiaky a všetky kvapaliny na sklenené misky alebo pekáča.
  • uistite sa, že zeleninový vývar so zakrytím dna zemiakov.
  • misku do Predhrejte rúru a za stáleho miešania každých 15 minút.
  • Po asi 1 hodinu, keď zemiaky sa obrátil zlatohnedá vziať misky von a pred podávaním nechajte tepelnej ustupovať.

    4. Oil-Free bramboráčky:

    Ingrediencie:

  • 1 veľká cuketa
  • 2 červenohnedé zemiaky
  • ½ žltej cibule
  • ½ lyžičky čerstvo mletým korením
  • ½ šálky ovsených vločiek a uzemnené (ovsená múka)

    Inštrukcie:

  • Predhrejte rúru na 425 stupňov F.
  • Take 2 list panvice a nakrájame 2 kusy pergamenu veľkosti panvy.
  • umiestnite pergamenový papier kusy na panvy.
  • nastrúhame zemiaky, cibuľu a cukety.
  • Potom, čo ste urobil s mriežkou, namiesto polovice z nich na čistou utierkou.
  • Roll uterák okolo zeleninu a drôty uterák, aby boli suché.
  • Prenos sušené zemiaky, cibuľu a cukety do misy.
  • Tento postup opakujte so zvyšnými zeleninou.
  • Pridajte mleté ​​ovos a čierne korenie na rastlinný misky a dobre premiešajte. Uistite sa, že múka je rovnomerne rozložená.
  • Pick up ¼ šálky zmesi zemiakového a vytvarujte ju do semi klbka.
  • Zlúčiť loptu pomocou svojej dlane, aby zemiakovej.
  • Umiestnite ju do pripravenej formy a opakujte postup so zostávajúcim mixu. Lievance by mala byť umiestnená aspoň 2 palce od seba, aby sa zabránilo vzájomnému zlepenie.
  • pečieme asi 15 minút. Flip vločiek a pečieme ďalších 15 minút. Podávajte s jablkovým pyré alebo inou polevou rastlinnej báze.

    5. Chrumkavé pečené zemiaky:

    Ingrediencie:

  • 2 lyžice hladkej múky
  • 4 libry červenohnedé zemiaky
  • soľ a korenie

    Inštrukcie:

  • Predhrejte rúru na 450 stupňov F.
  • Položte zemiaky na studenou vodou a olúpte (to je, aby sa zabránilo odfarbenie)
  • Akonáhle lúpaných, krájaných zemiaky na malé kúsky dokonca alebo kliny a umiestniť ich do hrnca.
  • naplňte kanvicu studenou vodou dosť na pokrytie zemiaky.
  • Pridajte soľ do vody a priviesť ju k varu na vysokej teplo.
  • Akonáhle sa voda dostala do varu, varte ďalšie štyri minúty.
  • Vypustite zemiaky a dať kúsky späť do hrnca a posypeme múkou.
  • Dump zemiaky na liste panvici.
  • posypeme morskou soľou a čiernym korením.
  • pražiť je na 450 stupňov C počas štyridsať päť minút.

    6. Oil-Free Skillet Zemiaky:

    Ingrediencie:

  • 10 olúpané a na kocky nakrájané zemiaky
  • 1 nakrájanej cibule
  • Salt a korenie (na chuť)
  • ½ šálky vody alebo zeleninový vývar
  • 3 až 5 mletej strúčiky cesnaku

    Inštrukcie:


  • Vložte nakrájanú cibuľu a zemiaky vo veľkej panvici.
  • Ak chcete to, pridajte ½ šálky vody alebo zeleninový vývar.
  • Spustiť varenie na miernom ohni.
  • zakryte viečkom a mieša sa pravidelne.
  • Cook po dobu 30 minút a pridá sa ďalší kvapaliny v prípade potreby.

    7. Chrumkavé sladké zemiaky hranolky:

    Ingrediencie:

  • 2 stredne veľké sladké zemiaky
  • Non-stick sprej
  • Salt a korenie

    Inštrukcie:

  • Predhrejte rúru na 415 stupňov F.
  • Potom sa pergamenový papier a zoradí list panvicu s ním.
  • umyte, olúpte zemiaky a nakrájame ich do smažiť utvára každý asi pol palca silná.
  • Rozložte plátky rovnomerne a sezóna je soľou a korením.
  • pečieme 15 minút, kým nezmäkne.
  • Nastavenie grilovať na nízkej po dobu 5 minút, kým sa zase dozlatista a chrumkavé.

    Podávajte svojich hostí s týmito chutný a zdravý olej voľnom zemiakové recepty a vidieť, ako znovu a znovu!


    vracia do svojho domova