Zdravá pečeň je možné len vtedy, ak budete postupovať zdravý životný štýl a stravu. Nezdravé návyky a diétne zmeny môžu pokaziť vaše pečeň a poškodiť ju postupne. Veľmi málo ľudí vie, že poškodenie pečene môže byť tiež dôsledkom nesprávneho jedálnička. poškodenia pečene je nielen kvôli alkoholu, ale aj zlé potraviny. Takže mať zdravé pečeň, je nutné dodržiavať zdravú stravu, ktorá obsahuje pečene zdravé potraviny.
Detoxikačné potraviny, ako je cesnak, cibuľa, brokolica, celozrnných výrobkov, jahody, jogurt a zeleného čaju sú zdravé pre pečeň. Postupujte podľa týchto jednoduchých tipov mať zdravé pečeň.
Zobrazenie fotografií
10 tipov pre zdravé pečeň:
Sulphur potraviny bohaté na: Pečeň produkujú enzýmy, ktoré sú používané všetkými orgánmi. Majú síru bohaté potraviny, ako je ružičkový kel, kapusta a brokolicou na podporu zvýšenia produkcie týchto pečeňových enzýmov zdravých.
Lecitín: Príjem lecitínu potraviny bohaté pomôcť mať zdravé pečeň. Morské plody, zelenina, strukoviny a mliečne výrobky sú bohaté na lecitínu. Je mať, pretože sa zvyšuje produkciu fosfatidylcholín. PC pomáha budovať pečeňových bunkových membrán a tým vytvára zdravé pečeň.
Olivový olej: Ak chcete mať zdravé pečeň, nasledovať tento tip. Teplo olivový olej na strednom plameni zakaždým pri varení. To zabraňuje tvorbe voľných radikálov v tele, ktorá spôsobuje poškodenie buniek.
Biopotraviny: Vždy ísť na biopotravín. Majú menej pesticídov a sú príliš prirodzené. Chemické látky a pesticídy sú ťažko čistia zo systému a zhromaždiť čo voľné radikály.
Vitamíny: Váš zdravá strava musí obsahovať vitamínových a minerálnych potraviny bohaté. Takže potraviny, ako mrkva brokolica, mandle, zemiaková ETC sú musí mať.
Pozor na sacharidy: Nadmerná konzumácia sacharidov môže spôsobiť mastný vybudovať v pečeni. Aby nedošlo k pečeňovej dysfunkcii, znížiť príjem soli a sacharidy bohaté potraviny.
Vyhnite sa kofeínu: Postupujte podľa tohto zdravotného tip mať zdravé pečeň. Namiesto toho, aby 3-4 šálok čaju alebo kávy, vypiť 8-10 pohárov vody. To vyplavuje toxíny z tela a čistí systém.
Antioxidanty sú nutnosťou: Antioxidanty zastaví poškodenie voľnými radikálmi a detoxikuje poškodené bunky. Kapusta, mrkva, karfiol, sójových bôbov, kel, ružičkový kel a artičoky sú antioxidačnými bohaté potraviny.
Zbavte sa stresu: Stres je jedným z najhorších príčin mnohých zdravotných problémov, vrátane dysfunkcia pečene alebo poškodenie. Zbavte sa stresu, pretože poškodzuje zažívací systém a tiež robí si zvyknete na zlé návyky, ako je fajčenie alebo pitie.
Cvičenie: Ak chcete mať zdravé telo je potrebné dodržiavať tento tip. Cvičenie každý deň, ako to otvoriť póry, zlepšuje krvný obeh, spaľuje tukové zásoby, a tiež uvoľňuje myseľ. Cvičenie tiež vyplavuje voľné radikály z tela cez potné žľazy. Plávanie a chôdza sú málo efektívne a účinné cviky mať zdravé pečeň.
Postupujte podľa nasledujúcich tipov, ako mať zdravé pečeň.
