Top 10 Zdravá Letné zelenina

V lete, nie len spoliehať na chladenie nápojov poraziť teplo. Tiež je potrebné sa zamerať na svoj jedálniček a uistite sa, že budete jesť zdravo rovnako. Existuje mnoho letných zeleniny, ktoré môžu byť konzumované k zníženiu telesnej teplo a poraziť spaľujúci žiar slnka.

V letnej sezóne môžete nájsť širokú škálu zeleniny na trhu. Avšak, jediný problém je, skladovanie zeleniny a varené jedlo dlho je obava, ako horúcom počasí skazí to veľmi ľahko.

Avšak, nová sezóna prináša v niektorých špeciálnych zelenine, ktorá môže byť vychutnal na niekoľko mesiacov. Hoci niektoré z letných zeleniny, ako sú uhorky sú k dispozícii po celý rok, to je najlepšie vychutnáte počas leta, pretože sú ekologické.

Ak chcete vedieť, ktoré zeleninu pridať do svojho letného jedálnička, potom vyskúšať prezentáciu. Jedná sa o špeciálne a zdravé letné zelenina, ktorá má svoj vlastný výživové doplnky. Zahrnúť tieto zeleniny vo vašej letnej stravy vychutnať sezónne chute.

Zdravá Letné Zelenina:

ZDRAVÝ LETO Diet Tips nasledovať

Uhorka

Toto je jeden z najobľúbenejších letných zeleniny, ktoré musia byť zahrnuté vo vašej strave. Bohaté na vodu a nízky obsah kalórií, uhorka je zdravý letné zeleniny, ktoré musia byť v potrave.

Zeler

známy ako prírodné diuretikum, zeler pomáha znížiť nadváhu vody, bez toho aby dochádzalo k dehydratácii. Okrem toho, zeler lieči nadúvanie a čistí obličky rovnako.

Avocado

Hoci dispozícii po celý rok, avokádo je ďalšie zdravé zeleniny, ktoré musia byť zahrnuté do vašej letnej stravy. Je bohaté na zdravé tuky, ktoré robia srdce zdravé. Okrem toho, avokádo je tiež dobré na pleť.

Baklažán

Baklažán bez ohľadu na jeho farbu (fialová, čierna, zelená alebo biela) je zdravé leto zeleniny.

Cuketa

Najčastejšie k dispozícii od mája do júla, zelená zelenina je bohatým zdrojom vitamínu B komplex. To je tiež bohatá na draslík, Omega-3 mastné kyseliny, medi, kyselina listová, fosfor atď. Preferujem uhorka veľkosti zelenej alebo žltej farby cuketu.

Huby

Hoci huby sú k dispozícii po celý rok, si môžete vychutnať líškami a porcinis odrôd v lete. Bohaté na vlákninu a nízky obsah tuku a sodíka, chutné huby môžete vytvoriť svoj letný jedlo o to viac chutné a zdravé.

Repa

Existuje mnoho zdravotných výhod červenej repy. Pridajte trochu čerstvo nakrájané alebo dusenú repu vo svojich letných šalátov zostať zdravý.

Brokolica

listová zelenina je považovaný za superfood, ktorá má svoju vlastnú sadu zdravotných a nutričných výhod.

Špenát

zelená listová zelenina si môžete vychutnať v letnom období. Mať nejaký šalát z čerstvého zelenej listovej zelenine vás udrží hydratované a tiež zabrániť nežiaducemu priberanie na váhe.

šalotka

Off všetkých cibule v rodine, šalotka sú veľmi bohaté na antioxidanty. Navyše majú antibakteriálne, antialergické a protizápalové vlastnosti, ktoré z neho robí ideálny zelenina pre letnú sezónu značiek.