Zdravé pečené potraviny nápady pre Váš tabuľke

Viac často ako ne, pečené potraviny sú zdravé. V skutočnosti je jedným z najlepších spôsobov, ako jedlo zdravé je to piecť. Napríklad, smažené zemiaky sú nezdravé. Ale keď piecť zemiaky s šupke, sa stanú zdravé. Pečené potraviny používajú veľmi málo oleja alebo iné druhy tukov, ako je maslo alebo ghí. To je dôvod, prečo sú pečené potraviny považované za zdravé.

Nemusíte mať správny gril alebo rúru vo svojom dome, aby sa vaše potraviny zdravé. Môžete variť nejaké naozaj zdravé upečené potraviny aj vo vašej mikrovlnnej rúre. Väčšina pečené potraviny sú zdravé srdce. Je to predovšetkým preto, že pečenie vyžaduje minimálne oleja. Ale pečenia je tiež zdravý spôsob varenia potravín, pretože zachováva živiny v potravinách. Napríklad, pečené ryby má viac omega-3 mastných kyselín, než smažených rýb. To je dôvod, prečo je pečené ryby považovaný za srdce zdravej výživy.

V podstate, jedlo môže byť zdravé pomocou metódy správnej varenia. A pečenia je jedna z najlepších metód varenia, keď príde na výživu a zdravie. Tu sú niektoré z pečených zdravé potraviny, ktoré môžete zahrnúť do svojho jedálnička schudnúť rýchlo.

Pečené kuracie

Chicken je jedným z najlepších ingrediencií piecť. Môžete piecť kura ako hrniec alebo dokonca pripraviť kompletné kura ako pečienka. Všetky výživné šťavy z kuracieho mäsa sú zamknuté vnútri kurčaťa.

pečené zemiaky

Zemiaky sú zvyčajne považované za výkrm a škrob potraviny bohaté. Ale ak sa piecť zemiaky s šupke, potom sa môžete dostať výživnú kastról mať s hlavný chod.

čerstvo upečený celozrnné pečivo

čerstvo upečený chlieb je nielen zdravé a bezpečné jesť , Celozrnný chlieb vám dáva energiu a tiež veľa vlákniny. Môžete tiež získať vitamín B komplex z tejto obilniny bohaté pečené potraviny.

zapečený brokolicou

Brokolica je veľmi zdravé, ale nie je to úplne vynikajúce. Ale brokolica pečené s bylinkami môžu byť ako zdravé a chutné. Takže pečená brokolica pre mnoho antioxidantov a vlákniny.

pečený Fish

Pečenie je jedným z najzdravší spôsob, ako variť ryby. Ryba má jemné mäso a stráca živiny ľahko. Varené ryby sú zdravé, ale to tiež má štipľavý zápach. Pečená ryba je najlepší spôsob, ako mať ryby so všetkými živinami.

pečený papriky

papriky sú bohaté na antioxidanty. To je dôvod, prečo pri pečení papriky zostanú zachované ich živiny a tiež ochutnať nebeské. Môžete piecť papriky tým, že plnka s mäsa, rýb alebo zeleniny.

upečené sušienky

čerstvo upečené zažívacie sušienky sú zdravé pre diabetikov. Kým cookies obsahujú srdce zdravé vlákniny a nie príliš veľa cukru, ktoré možno nazvať zdravé pečené potraviny.

Pečené Huby

rovnako ako ryby, huby sú tiež veľmi mäkké. ľahko sa roztaví s priamym žiarom plynovej rúry. Je oveľa lepšie piecť huby so špenátom a trochu syra. Týmto spôsobom sú bielkoviny a minerály v hubách zostať bezo zmeny.

pečený cibule

Cibuľa sú jedným z najzdravších zelenín vôbec. Ktoré obsahujú zinok a selén, ktoré sú najhojnejšia v surovom stave. Teraz je potrebné mať vždy surovú cibuľu. To je dôvod, prečo pečenie cibuľu môže potom dobrú chuť a tiež vám veľa zdravotných výhod.

Pečený Špenát

Špenát je veľmi univerzálny zelenej listovej. Môžete ho piecť, variť alebo len variť na panvici. Ale keď piecť špenát, to zostane ostrý a tiež vám dáva nepreberné množstvo vitamínu K.

pečený Lamb

Lamb je mäso, ktoré je veľmi bohaté na tuky a cholesterol. Ale keď ho piecť, tuky uložené vnútri mäsa sa používajú ju variť. Nemusíte pridávať žiadne ďalšie olej alebo tuk na neho.

upečený paradajky

Pečená paradajky sú pochúťkou v Taliansku. Paradajky taveniny veľmi ľahko, a tak ich pečenie, si zachováva svoj tvar. Antioxidanty a vitamín C tiež zostávajú rovnaké.