Zdravé druhy ryže pre Vás

Ryža je základnou jedlo pre mnoho kuchýň a je súčasťou takmer všetky jedlá. Stručne povedané, jedlo je neúplná bez misky ryže. Ale vieme, že veľa dieters, ktorí sa cítia, že ryža nie je zdravé, ale výkrm. Podľa výživu a diétne poradca, Shilpa Mittal, "Ryža je určite zdravá. Môže to byť naozaj zdravé a výživné po uvarení sa správnym spôsobom. Pridať niektoré druhy zeleniny, sójové bôby, Paneer kúsky, kuracie kúsky, strukoviny ako rajma alebo na niektorú Ďalšia zložka podľa vlastného výberu, aby ryža zdravé, rovnako ako náplň. "

rôzne druhy ryže, ako je veľmi prospešné hnedá ryža, červené ryža a čierne ryže sú plné živín a vitamínov, ako je vitamín B, K, železo, draslík aby sme vymenovali aspoň niektoré. Okrem toho, nie sú na výkrm, ktoré sú bohaté na vlákninu. Ak pripravený metódou správnym varenie, môžete si užívať blahodarného ryže. Umožňuje vyskúšať zdravé druhy ryže a spôsoby ich použitia.

Zobrazenie fotografií

4 Druhy zdravého ryža:

Wild ryža: Tiež známy ako indické ryža, tento typ ryža je veľmi zdravé. Sa pestuje v Severnej Amerike, ktorý má orechovú chuť a vôňu. Divoká ryža má nízky glykemický index ako biela ryža a má Omega-3 mastné kyseliny a proteíny tiež. To je tiež používaný ako prírodný prostriedok na kontrolu hladiny cukru v krvi.

z hnedej ryže: Tento neleštená ryža má hnedú vrstvu na ňom známy ako otrúb. Je bohaté na Tiamín (vitamín B), niacínu, vitamínu B6 a K, vápnik, železo, fosfor, draslík, sacharidov a bielkovín, ktoré pomáha pri kontrole krvného cukru a cholesterolu v krvi. Sú bohaté na vlákninu, je ľahko stráviteľné a prospešné pre liečenie hnačku, žalúdočné alebo črevné vredy. Brown kilijira ryža je ďalší druh hnedého ryža, ktorá je k dispozícii na trhoch.

Čínsky čierny ryža: Tiež známy ako "Zakázané ryža" v Číne, čierna ryža má tiež otruby kryt, ktorý je odstraňovaný, aby bielej ryže. Je bohaté na železo, vlákninu, antioxidanty a anthorcyanin (rakovina boja agent). Čínsky čierny ryža je bohatým zdrojom železa.

bhutánska červená ryža: Bežne známy ako červený ryža, to je sladkej chuti. Red kvasnice sa pestuje na bielu ryžou a potom v prášku. Červená ryža je výživná, pretože obsahuje monacolins, ktoré je známe, že obmedzujú syntézu cholesterolu. To tiež znižuje hladinu cholesterolu, LDL cholesterolu a triglyceridov. Avšak, červená ryža bola použitá ako silné liečivo pre niekoľko dôvodov, takže tehotné alebo dojčiace ženy by sa mali vyhnúť s červenou ryžu.

Jedná sa o zdravé druhy ryže a ich výhody. Čo je vaša obľúbená odroda?