Zdravé potraviny pre rýchlejší rast vlasov

každý, kto sníva o tom majú dlhú a lesklé vlasy. Vlasy ako vieme definuje krásu človeka. Avšak, každý deň stres a nezdravý životný štýl nielen vziať daň na naše zdravie, ale tiež spôsobil veľkú nevýhodu na kožu a vlasy. Medzitým sa aj naša genetika a vek je obviňovaný zo zlej rast vlasov. V rovnakej dobe, keď environmentálne faktory zohrávajú významnú úlohu pri určovaní stav našich vlasov.

Každý chce mať dlhé a silné vlasy. Ak chcete zvýšiť rast vlasov, skončíme stráviť šťastie na chemické výrobky, ale bez úspechu. Do tej doby, to je pre nás dôležité vedieť, že vlasy sú obvykle skladá z bielkovín a v snahe, aby naše vlasy husté, dlhé a silné, proteín diéta má zásadný význam pre pomoc rastie zdravé. Na rozdiel od bielkovín, ďalšie nevyhnutné živiny sú tiež nevyhnutné zvýšiť rast vlasov. Živiny a minerály, ako je vitamín A a B potraviny bohaté na zinok a esenciálne mastné kyseliny ak sa užívajú denne pomôže vlasy rastú rýchlejšie.

Tu sú niektoré zdravé potraviny, ktoré pomáha zvyšovať rast vlasov:

Ryby

Mať ryby je kľúčom k mať dlhé a silné vlasy. Táto zdravá výživa je bohatá na bielkoviny a vitamín D. Fish rovnako obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré udržuje pokožku hlavy a vlasy hydratované. Ryby ako losos, sleď, sú považované za najlepšie druhy rýb na podporu rastu vlasov.

orechy a semená

orechy a semená, najmä mandle a vlašské orechy sú povedal, aby mal veľké množstvo omega-3 mastné kyseliny. Oni sú tiež povedal, aby bol bohatý na vitamín E, ktorý pomáha chrániť vláskové bunky pred poškodením. Vlašské orechy majú najmä meď, minerál, ktorý pomáha udržať vašu prirodzenú farbu vlasov bohaté a lesklé.

ustrice

Ustrice sú bohatým zdrojom zinku. To je základná živina, ktorá sa vyskytuje prevažne u zdravých potravín, ako sú ustrice, vajcia a hovädzie mäso. Nižší obsah zinku vedie k strate vlasov. Z tohto dôvodu pridanie ustrice určite robí vaše vlasy rastú rýchlejšie a dlhšie.

Zemiaky

Vitamín A bohaté potraviny, ako sú zemiaky, mrkva, mango a tekvica sú dobré pre vlasy. To je známe, že produkujú oleje, ktoré udržujú pokožku hlavy.

Vajce

Vajcia sú známe ako najvýhodnejšie potraviny na celkové zdravie nášho tela. Vajcia je známe, že majú všetky základné živiny, ako sú bielkoviny, zinok a železo. Ďalším dôležitým aspektom je, že železo je dobré pre vlasy, pretože to udržiava silný a zabráni padaniu vlasov.

zelená listová zelenina

zelená listová zelenina ako špenát a kari listy sú úplne bohaté na železo. Tieto základné živiny, ako je železo, beta-karoténu, kyseliny listovej a vitamínu C v špenáte a kari listy pomôcť udržať zdravé vlasové folikuly s prírodnými olejmi prítomných v týchto výživy. .

Sójové bôby a fazuľa

Môžu vyhnúť, kvôli žalúdočné problémy, ale tieto fazuľa sú bohaté na bielkoviny, železo, zinok a biotín. Majú tieto potraviny mať zdravé a silné vlasy.

Mliečne výrobky

Mnoho z nás panike, aby toto v našej každodennej stravy pre jeho obsahu tuku. Aby však bolo možné získať silné a dlhé vlasy, pridajte tento zdravých potravín vo vašej strave. Mliečne výrobky obsahujú vitamín B5, vitamín D a vysoké množstvo vápnika.

Bobule

Bobule známe, že sú bohaté na vitamín C. Vitamín C je jedným z stávky živín, ktoré je na vlasy najlepšie a kože. Vitamín C pomáha pri poskytovaní sily, aby vaše vlasy a zabraňuje vypadávaniu vlasov.

Chicken

Potraviny bohaté na bielkoviny pôsobí ako stavebný blok pre oba vlasových a kožných buniek. Vrátane kurča vo svojej každodennej strave pomáha udržiavať zdravé a pevné vlasy, pretože obsahuje vysoké množstvo bielkovín a zinku.