Rava je výživné. Takže upma z pšeničnej Rava je určite zdravá raňajky voľba. Existuje niekoľko odrôd pšenice Rava k dispozícii v Indii
Prečítajte si tiež :. Zdravie Výhody Idli-Sambar
Rava nie je nič iné ako látke získanej mletím pšenice. Niektoré odrody Rava sú jemne mletej, zatiaľ čo niektoré sú hrubo ground.All z nás používa pšeničnej múky na výrobu roti. Rovnakým spôsobom, pšenica rava je použitie na prípravu upma v južnej Indii.
v každých 100 gramov pšeničnej Rava je približne 71 g sacharidov, 3 gramov vlákniny, iba jeden gram tuku, 12 g bielkovín a niektorých minerálnych látok, ako je vápnik, železo, horčík, fosfor, draslík, sodík a zinok. A samozrejme, tam sú niektoré vitamíny (B-komplex skupina) v ňom
Prečítajte si tiež :. 8 najlepších Tekutiny piť pred raňajkami
Teraz sa poďme diskutovať o zdravotných prínosoch upma vyrobený z pšeničnej Rava.
Je trávi pomaly
Vaše telo strávi upma pomaly. To je výhoda, pretože vás udrží plnú dlho. Tak, vy nemusíte občerstvenia na niečo iné.
dobré pre imunitu
Vitamíny obsiahnuté v pšeničnej Rava sú dobré pre vašu imunitu. Hlavne, vitamín B a E v ňom posilňujú imunitný systém.
vás udrží Energetic
Dokonca aj zdravotné odborníci sa zhodujú, že upma môže udržať si energický. Tiež, keď pridáte dostatok zeleniny na to, môžete získať nejaký obsah vlákniny taky.
dobré pre Obličky
Obsah prítomný draslíka v pšeničnom Rava je dobré pre vaše obličky. V skutočnosti to zlepšuje funkciu obličiek.
dobré pre vaše srdce
prítomné v pšeničnom Rava živiny sú zdravé srdce. Aj obsah selénu v ňom sa hovorí, že je dobré pre váš imunitný systém.
Zelenina
Všeobecne cibuľa, paradajky a zemiaky sú pridané do upma.You možno tiež pridať hrášok a akákoľvek iná zelenina na to. To vám pomôže získať veľa vitamínov a minerálnych látok vo vašej strave. To robí upma výživné.
Dobré pre kosti
minerály ako horčíka, fosforu a zinku prítomného v pšeničnej Rava sú dobré pre váš nervový systém a kosti taky.
dobrým zdrojom železa
Rovnako ako to, čo rava je dobrým zdrojom železa, to môže zabrániť anémii. Tiež to zlepšuje krvný obeh.
Matica
Môžete pridať rôzne druhy orechov, ako sú pozemné orechy a kešu oriešky v upma. To umožní, aby to chutnejšie a samozrejme, môžete žať zdravotné prínosy Buts taky.
