Ľudia v rôznych častiach Indie sa prihlásili k rôznym stravovacie návyky. Ale potraviny bežné návyky z jedného stavu do druhého príliš nemení. Napríklad, väčšina zo všetkých indických stravy sa skladá z celých zŕn, ako je ryža, pšenica, jowar a Bajra. Indické jedlo tiež obsahuje veľké množstvo zeleniny, ako súčasť jeho stravy. A non vegetariánov je samozrejme vajcia, ryby, kuracie a baranie. Indické jedlo s vysokým obsahom nutričný obsah. Ale stále veľa časov otázky boli vznesené tiež indické jedlo je zdravé? Poďme prejsť spoločné indické jedlo a zistiť, či indické jedlo je zdravé?
ryža, rotis Or Idli- Všetky tieto indickej potraviny sú zdravé. Oni sú primárne v pare alebo pečené a majú veľmi nízky obsah kalórií. Všetky sú bohaté na sacharidy a sú ideálnou voľbou ako hlavný chod jedlo. Sacharidy sú potrebné pre tvorbu glukózy v krvi, ktorá nám dáva energiu. Glukóza je tiež známy ako hladina cukru v krvi. Zobrazenie fotografií
Ale ak budete konzumovať rovnaké vo väčších rozmerov a nevykonávajú rozobrať jedlo, potom to môže viesť k zvýšeniu hladiny cukru v krvi. To je dôvod, prečo India je tiež nazývaný diabetes hlavné mesto na svete. Takže, majú tieto potraviny v menších rozmerov je označiť v zozname zdravých potravín. Consort na zdravej výživy a vyhnúť sa im masla alebo ghí, pretože prispeje k nezdravé praktiky.
Vegetables- zelenina sú výborným zdrojom bielkovín, vitamínov a minerálov. Indické jedlo je veľmi vysoká vo výžive, tak, že obsahuje aspoň jednu porciu zeleniny v každom jedle. Ale zachovanie nutričnej hodnoty v potravine závisí do značnej miery na spôsobe, akým varíte. Ak chcete mať tieto indickej potraviny v zdravom spôsobe nie hlboké smažiť a skúste použiť nízkotučné oleja na varenie.
Pulses- s impulzmi v jedle je považovaný za ďalší zdravej výživy praxe v Indii. Strukoviny majú vysoký obsah bielkovín a vynikajúci doplnok pre vegetariánov na mieste vajec, mäsa a rýb. Sú pare a potom sa varí vo veľmi krátkom oleja a korenia, a tak zachovať maximálnu hodnotu potravín.
Mäso, vajcia a rybárskeho To všetko je tam v "zozname musíte mať" takmer všetci non-vegetariáni, pretože majú vysoký obsah bielkovín. Ale, že je vhodné, aby sa zabránilo červené mäso, pretože môžu viesť k srdcovému ochorenia alebo rakoviny. Tiež spotreba nad takých potravín s vysokým obsahom bielkovín môže viesť k obezite.
Takže takmer všetky indické potraviny sú bohaté na výživu. Ale stačí sa riadiť obmedzeniami, aby tieto indickej potraviny zdravé pričom spotreba.
