Príjem potravy je viac o poskytnutie niektoré základné živiny pre zdravie. Bez stravy bohatej na živiny, môže vaše telo nie je schopný udržať imunitu bojových choroby alebo starobe gracefully.How dlho trvá, než vypáliť CaloriesAlso, vaše energetickej hladiny a kvalita krvi závisí na tom, ako zdravé ste. Takže, jesť chutné jedlo je druhotný ale poskytujú určité živiny pre zdravie, je primárna.
Tiež, keď viete viac o potrebné živiny a dennej odporúčanej hladiny nich, bolo by pre vás jednoduchšie udržiavať právo rovnováha vo vašej spotreby kalórií, čo vám pomôže udržať zdravé weight.8 Liečivé Potraviny, ktoré liečiť svoje bodys, aké živiny sú dôležité pre dobré zdravie? Horčík, zinok, železo, bielkoviny, vápnik, vitamíny a jód sú niektoré zo základných živín. Poďme zistiť, prečo sú dôležité a ako ich konzumovať prostredníctvom potravín.
Proteín
Na dennej báze, musia muži získať aspoň 55 gramov a ženy použije najmenej 45 gramov bielkovín, ale sme stále brať také odporúčania vážne? No, to nie je naozaj ťažké na uspokojenie týchto potrieb, pretože niektoré z ľahko dostupných zdrojov bielkovín patrí hrach, šošovica, strukoviny a fazuľa. Ďalšími zdrojmi sú mlieko, jogurty a vajcia. Ako proteín je základným stavebným kameňom, treba považovať za jeden z najdôležitejších živín, ktoré vaše telo potrebuje.
Iron
Iron nikdy nemôže byť ľahko považovať za nedostatok toho môže dokonca viesť k chudokrvnosť. Vaše telo potrebuje dostatok železa pre výrobu červených krviniek. Ženy, ktoré menštruovať musia spotrebovať viac železa. Nízke hladiny energie, bolesti hlavy, jednotvárny pleť, krehké nechty a dokonca aj vypadávanie vlasov môže byť niekedy označujú nedostatok dostatočného množstva železa v tele. S cieľom zvýšiť kvalitu vašej krvi, je potrebné konzumovať dostatok železa; jesť listovej zeleniny pravidelne.
Zinok
Vaše telo potrebuje minerálne zinku na udržanie zdravej imunity, vylučovanie enzýmov, vytváranie DNA a tiež vo fungovaní neurotransmiterov. Keď chýba dostatok tohto minerálu hnačky, vypadávanie vlasov, impotencia a nedostatok chuti do jedla môžu nastať. Konzumácia špenát, kapusta, kel kešu oriešky, mandle, hrach a sušené ovocie môže poskytnúť dostatok zinku
Horčík
Horčík je minerál, ktorý hrá veľa rolí v tele .; je nutné udržiavať kosti zdravé, to minimalizuje riziko vzniku rakoviny a tiež ovplyvňuje vstrebávanie minerálnych vápnika. Môžete získať tento minerál z obilia, orechy a mlieko taky.
Vápnik
Každý z nás vie, že vápnik je požadované, aby kosti silné, pretože sme študovali veľa o tom v škole. Ale málokedy máme nestará o našich denných odporúčaných úrovniach príjmu, a to je dôvod, prečo prípady súvisiace s osteoporózou sa zvyšuje v dnešnej dobe. No, mlieko, jogurt, kapustu a kel vám môže ušetriť, ak si ich pravidelne konzumovať.
Jód
Vaše telo potrebuje jód príliš syntetizovať hormóny. Nedostatok jódu môže byť veľmi nebezpečné, najmä pre deti. funkcia štítnej žľazy môže dôjsť k horšie, ak vám chýba adekvátne úrovne jódu v tele. Vajcia a morské plody vám môže poskytnúť jódu.
Vitamín B12
Váš nervový systém potrebuje tohto vitamínu. Tiež je užitočné pri produkcii červených krviniek. Bledá pleť, únava a dýchavičnosť môže mať za následok, ak vaše telo chýba dostatočné množstvo tohto vitamínu. Vajcia a mäso sú dobrým zdrojom.
Omega 3 mastné kyseliny
Omega 3 mastné kyseliny môžu posilniť zdravie a dlhovekosť, a tiež vieme, že sa môžeme dostať tento živín z rýb. Olivový olej, sezamový olej a topené maslo sú tiež niektoré zdroje. Keď vaše telo trpí deficitom, môžete podstúpiť depresie a zmeny nálad. Buy Best Health Insurance Plans
