View Photos zdravé srdce je šťastné srdce! Ak chcete mať zdravé srdce, človek musí nasledovať srdce diétu, ktorá chráni srdce pred chorobami. Preč sú dni, kedy človek musel dodržiavať prísnu diétu srdce skladajúci sa z chuti jedla. Môžete urobiť chutné jedlo pridaním srdce zdravé prísady ako je olivový olej, avokádo, ovos, čerstvé ovocie a zelenej listovej vegetables.You riskovať svoje srdce, keď budete jesť potraviny bohaté na trans-tukov, zlého cholesterolu a nasýtených mastných kyselín. Tie predstavujú hrozbu pre srdce, pretože vedie k vysokému krvnému tlaku a blokované tepien aby sme vymenovali aspoň niektoré. Avšak, nadváha, fajčenie, pitie a diabetes tiež zvyšuje riziko srdcových chorôb. Nižšie je uvedený zdravé srdce, strava, ktorá môže zabrániť utrpenie srdce diseases.Fish: Má omega 3 mastné kyseliny, ktoré znižujú hladinu triglyceridov (typ tuku) v krvi. S ryby tiež pomáha znížiť zápal a krvné zrazeniny v srdci. Losos, krevety, tuniak, pstruh, sleď, makrela a sardinky sú ryby, ktoré sú dobré pre srdce. Vyhnúť sa vyprážané ryby, ak si chcete užiť zdravotné výhody fish.Red vína: a pohárik červeného vína denne vám bráni srdcovými chorobami. Červené víno je vyrobené z hrozna, ktoré sa skladá z prírodných antioxidantov, ako sú HDL (dobrého cholesterolu) a polyfenoly, ktoré vymaže cievy teda bráni pravdepodobnosť srdcových blokád. Najlepšie je mať červené víno v priemernom množstve (5-8 uncí). Hroznová šťava je zdravá alternatíva, ak sa vám nepáči červené wine.Green zeleninu: Zelenina sú bohaté na kyseliny listovej, ktorá znižuje hladinu homocysteínu. Zelenina, ako je špenát, šalát, špargľa a brokolica sú zdravé srdce diétne potraviny. Dokonca aj paradajky sú bohaté na lykopén, čo znižuje šance na srdcové attack.High vlákna: Celé zrná sa skladá vlákninu, ktoré sú s nízkym obsahom tuku. Celé zrná majú minerály, bielkoviny a vitamíny, ktoré udržiava srdce zdravé. Majúce rozpustnú vlákninu potravy v srdci strave znižuje hladinu cholesterolu v tele. Ovos, jačmeň, hnedá ryža, celozrnný chlieb a strukoviny, ako sú fazuľa, šošovica, hrach a sú bohaté na vlákniny food.Almonds: Phytonutrients, mono a polynenasýtené tuky v mandliach to zdravá desiata pre srdce robiť. Znižuje zlý cholesterol, má vitamíny a vlákninu, ktorá udržuje srdce healthy.Cocoa /tmavej čokolády: Áno! Kakao je dobré pre srdce. Je bohaté na phytonutrients, ako je flavanols, ktoré vymaže cievy, znižujú krvný tlak, znižuje zrážanlivosť krvi a znižuje zápal v heart.Include tieto potraviny vo svojom srdci jedálničku zostať zdravý!
