11 zdravé desiaty IDEAS

11 zdravé desiaty IDEAS

Počas dňa sme sa často chcú vziať desiatu a niekedy zle jeme potraviny, ktoré nám nepomôže dosiahnuť naše ciele štíhla postava

V dnešnom článku sa budeme upozorniť 11 zdravé desiaty nápadov

1) Apple.There je príslovie: ... "jedno jablko denne udrží lekára preč" To je 100% pravda, pretože jablká sú bohaté na vitamíny a minerály, ktoré sú silnými antioxidantmi a majú nízky obsah kalórií. Jablká znižujú hladinu cholesterolu v tele, s vysokým jabĺk vlákien vám zaplní ktorá pomôže kontrolovať svoju váhu. Toto ovocie tiež zvýši a posilňujú imunitný systém, detoxikácii pečene a pomáhajú vaše zuby zostať zdravý znížením hladiny baktérií v ústach. Všetky vyššie uvedené dávky jablkový perfektný občerstvenie pre zdravej výživy.

2) Tmavá Chocolate.Natural horkej čokolády (obsahujúce nie menej ako 80% kakaa) tiež zostane silná v zozname zdravé desiaty. Je to dobré pre vaše srdce, mozog, pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi, to je bohatá na antioxidanty a má vysoký obsah vitamínov a minerálnych látok (draslík, meď, horčík a železo). Čokoláda môže tiež zlepšiť náladu, stimuluje tvorbu endorfínov (látka v mozgu, ktorá prináša pocit radosti) a obsahuje serotonín, ktorý pôsobí ako antidepresívum, to je dôvod, prečo "Choco-olovrant" môže tiež vás šťastnejší! :). Ale dávať pozor na veľkosti čokoládovej tyčinky, umiernenosť je kľúčom, nie viac ako 3 unca za deň!

3) čučoriedky.

čučoriedky sú moje obľúbené snack, často som jesť medzi hlavnými jedlami. Ak nemáte nejaké duševnú prácu, bude to bobule pomôže sústrediť a bude stimulovať činnosť mozgu, ktoré sú bohaté na vitamíny a nízky obsah kalórií, jednoducho ideálny pre tých, ktorí sa rozhodli ísť na ceste štíhlejšiu postavu. Čučoriedky bolo preukázané, aby sa zachovala víziu a môže prispieť k zníženiu brušný tuk. Tie obsahujú veľké množstvo vitamínov, ako je C, B komplex, E, A, zinok, železo, atď .. Ako prírodné silný antioxidant, bude Blubber neutralizujú voľné radikály, ktoré pomôžu spomaliť proces starnutia. Zoznam výhod čučoriedky "môže ísť ďalej a ďalej a rozhodne má svoje osobitné miesto v zozname zdravé desiaty.

4) Avocado.Avocado je veľmi cenný produkt pre tých, ktorí milujú zostať zdravý av shape.This desiatu je nielen veľmi chutné, ale aj prekvapivo prospešné, pretože je bohatá na vlákninu a dobrých zdravých prírodných tukov, pomôže udržať mladý vzhľad pleti a sňať hladiny cholesterolu v tele. Bohaté na vitamíny B, K a E, avokádo je skutočným priateľom svojho srdca udržiavať to zdravie, chráni pred rakovinou, pretože je vysoký obsah kyseliny olejovej a to je tiež široko používaný aj v kozmetickom priemysle. Aby jednoduchý avokádo občerstvenie, vezmite krajec chleba, šíri avokádo na vrchole a potom dal malé množstvo soli. Je to neuveriteľne chutné!

5) Zelený čaj tea.Green je veľmi bohatá na antioxidanty, to pomáha zlepšiť metabolizmus a čistí telo od toxínov, a preto je to veľmi vresová pomocník z týchto chudnutie. Existujú aj ďalšie bonusy do zoznamu zeleného čaju zvýhodnenie ": pomáha znižovať stres, zlepšuje vzhľad pokožky a môže posilniť cvičenie vytrvalosť. Všetky tieto chvály zeleného čaju sú len nepatrný záblesk je to pravda prospešné vlastnosti.

6) Nuts.Although každá matica má vlastný nutričný profil, takmer všetky orechy obsahujú zdravé tuky a mastné kyseliny, vlákninu, vitamín E a ďalších prospešných substances.Nuts sú ideálne občerstvenie, ktoré obsahujú vysoké množstvo omega-3, ktorý pomáha znižovať hladinu cholesterolu v tele. Orechy sú výborným zdrojom vitamínu E, ktorý je veľmi silný antioxidant a má zásadný význam pre správne fungovanie imunitného systému, zdravú kožu a opravy DNA. Medzi orechy, mandle, lieskové orechy, arašidy majú najvyšší obsah vitamínu E na serving.Important si uvedomiť, že orechy majú vysoký obsah kalórií a nemusíte veľké množstvo, aby uspokojil hlad medzi jedlami. Aj často nesú orechy v kabelke, a keď mám hlad Aj jesť niektoré mandle, kešu a pekanové orechy, to pomáha udržať hladinu energie vysoké, bez toho aby museli plnohodnotné jedlo.

7) Celery.This je naozajstný priateľ z týchto chudnutie, pretože má negatívny kalórií, čo znamená, že spáli viac kalórií, ktoré ste jedli, pomáha spaľovať tuk a je bohatá na antioxidanty, fibbers a vitamíny B1, B2, B6 a C. Zeler obsahuje vápnik, horčík , železo, esenciálne aminokyseliny, draslík a pomáha regulovať krvný tlak a zlepšuje trávenie. Pitie šťavy z zeleru počas dňa môže zabrániť chuť na sladkosti. Šťavy z zeleru tiež vyrovnáva PH tela, ktorá je nevyhnutná pre udržanie zdravia veľký. Môžete jesť čerstvé zeler alebo miešať ho do šťavy zmiešaní s inou ovocia alebo zeleniny (napríklad zeler + jablká + mrkva je jedným z mojich najobľúbenejších kombinácií.)

8) Carrots.One z mojich priateľov má rád nosiť mrkva v kabelke počas dňa. Zakaždým, keď chce desiatu, ona vytiahne mrkva. Bohaté na päťky, vitamíny E, C, D, PP a B komplex, karotén a minerálne látky, mrkva je skvelý občerstvenie pre tých, ktorí túžia jesť healthy.It má veľký zoznam zdravotných výhod: posilňuje imunitný systém, normalizuje metabolizmus a tráviaci proces, zlepšuje zrak, atď.

9) Coconut water.This je jedným z najviac osviežujúcich nápojov prírody. Môžeme nájsť kokosová voda v obchodoch špecializovaných na zdravé potraviny. Voda sa získa otvorením zelené a zdravé kokos. Tekutina vo vnútri je jasný a sladká voda, zložený z prírodných cukrov, vitamíny, minerály a ďalšie prospešné pre zdravie látok, ktoré pomáhajú zvýšiť metabolizmus a posilňujú imunitný systém. Kokosová voda môže zlepšiť vzhľad pokožky a môže pomôcť schudnúť.

10) Oatmeal.This je skvelý občerstvenia a dokonalá raňajky v jednom! Ovsené vločky sú bohaté na minerály a vitamíny A, E, B1, B2, B6, K, normalizuje tráviace procesy v tele a znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Takmer všetky hollywoodske hviezdy patrí ovsené vločky vo svojej ponuke, pretože vedia najlepšie, že krása je viac než zázraky Photoshop, zoznam výhod tejto úžasnej produktu je naozaj veľká!

11) jogurt.

jogurt je stráviteľnejšie ako mlieko, môže zvýšiť imunitu, znižujú cholesterol v krvi a prispieva k zdraviu hrubého čreva! je to veľmi zdravé a ľahké občerstvenie, bohatá na vápnik a vitamíny nevyhnutné pre zdravé fungovanie tela. Odporúčal by som jesť len biely jogurt a potom pridajte med, ak chcete to sladké.

Téma zdravej desiaty a zdravých potravinách všeobecne je veľmi veľký, to je dôvod, prečo budem pokračovať v téme v neskorších pracovných miest .

Dúfam, že sa mohol učiť niečo nové.

Aká je vaša obľúbená zdravú desiatu? Prosím, podeľte sa o svoje myšlienky v komentároch nižšie.

Zostať zdravý!