10 NATURAL PICK ME UPS

10 NATURAL PICK ME UPS

10 Natural pick up mi

Pre niektorých z nás, to nás zasiahne v polovici ráno. Pre ostatné sme si to popoludnie. Je to ten okamih, kedy máte pocit, vaše oči začínajú vädnúť, vaše ramená zosúvaniu a vaša koncentrácia slabne a úprimne povedané, jednoducho chuť na pokojnú odloženie niekam! Pretože väčšina ľudí si nemôže dovoliť luxus energie zdriemnutie počas dňa, keď sa začnete cítiť ospalí, sa dostanete na pick-me-up, aby vám ísť znova, a to zvyčajne znamená šálku kávy. Kým káva robí trik na chvíľu, boost, že poskytuje nebude trvať dlho a bude pravdepodobne vás hore v noci, rovnako tak čítanie týchto desať skvelé alternatívy k kofeínu, ktoré budú prirodzene vyzdvihnúť vás počas dňa.

1. Banány

Banány sú skvelé energie booster, a to je dôvod, prečo ste vidieť toľko športovcov pár kúskov banánu. Aj keď nemôžeme zaručiť, že banány z vás urobí prvotriednej tenisová hviezda, budú poskytnúť vám okamžitej energie injekcie z glukózy, že obsahujú aj dlhšia doba energetickej podnet pre fruktózy, ktorý je v nich taky.

2. Pohár vody

Je to nuda, a vy pokračujte v čítaní o tom, ako sa nepije dosť vecí, ale jednou z najčastejších príčin ľudí cíti letargický počas dňa je jednoducho, že sú dehydrovaný. Ak sa cítite označovanie, pravdepodobne nebudete potrebovať žiadne jedlo vôbec, takže len chytiť pohár vody, a uvidíte, že pomáha.

3. Horká čokoláda

Nikto o tom, že budete jesť celý pruh mlieka a mliečnych výrobkov mliečnej čokolády, aby vám energiu, ale pár kúskov tmavej čokolády nebude vám ublížiť vôbec. Tmavá čokoláda, v moderovanie, je veľmi dobrý pick-me-up desiatu. Obsahuje trochu kofeínu, aby vás prebudil, a nejaký cukor poskytnúť vám trochu viac energie. Je tiež dobrým zdrojom antioxidantov, ktoré môžu tiež prispieť k zvýšeniu svojej energetickej hladiny.

4. Ginger čaj

Ginger čaj má krásny osviežujúcu chuť, ktorá prebudí vaše zmysly a myseľ. Je to oveľa lepšie pre vás, ako kofeínu, alebo cukor naložený energetický nápoj, a to bude udržať si pozor na oveľa dlhšiu dobu. Existuje aj mnoho ďalších zdravotných výhod, ktoré prichádzajú s zázvorový čaj, z ktorých jeden je jeho schopnosť znižovať stres, čo môže byť príčinou únavy počas dňa.

5. Ovocie a orechy

Ak budete kombinovať ovocie a orechy dohromady, získate okamžitý zdroj energie z ovocia, trvalý energetickú podporu od orechov a voda v ovocí pomôže udržať ste hydratovaná taky. A čerstvé ovocie dodá vám s prírodnými cukrami, ako zvýšiť svoje energetické rezervy. Najlepší typ matice k jedlu pre energiu je mandle.

6. Červená repa šťava a mrkvovej šťavy

červenej repy šťava a mrkvovej šťavy (opitý oddelene alebo zmiešané dohromady) poskytujú celý rad rôznych zdravotných výhod, ako aj poskytovanie vynikajúci zdroj energie, a to ako dlhodobé a krátkodobé , Sila červenej repy ako pick-me-up je tak veľký, že v štúdii uskutočnenej na University of Exeter, vedci zistili, že pitie z červenej repy šťavu dal ľuďom energiu k výkonu o 16% dlhšie ako tie, ktoré neboli pil šťavu.

7. Ovocie a syrov

Ďalší skvelý spôsob, ako zvýšiť vašu energiu je kombinovať ovocie a nízkotučné syry na desiatu. Syr vám proteín, pre trvalé energie, a dostanete cukry z ovocia rovnako. Skúste jesť niektoré grapefruity rezy s tvarohom, nabudúce sa cítite prepadu energie a budete sa cítiť okamžitý vplyv to má na vaše energetickej hladiny.

8. Vajcia

Môžete nikdy nudiť vajec, existuje veľa rôznych spôsobov, ako variť, alebo si môžete len jesť vajcia natvrdo na desiatu, keď sa začnete cítiť prepadu energie prichádza na. Vajcia sú plné bielkovín, ktoré vám poskytne energiu a oni tiež obsahujú vitamín B, ktorý pomáha produkciu energie a navyše podporuje funkciu mozgu.

9. Arašidové maslo a ovocie

Ďalší spôsob, ako dostať proteín a prírodné cukry, ktoré posilnia vaše energetickej hladiny je kombinovať arašidové maslo, celozrnné sušienky a nejaké ovocie. Arašidové maslo na celozrnných sušienok, vrstvené s plátkami banánov na vrchole, by vám všetku energiu, ktorú budete potrebovať, všetky zlúčené do jedného chutnú desiatu.

10. Vstať a chodiť okolo

Ľudia sú jednoducho nie je určený na sedenie písacím stolom celý deň a po chvíli, váš krvný obeh sa spomaľuje, vaše svaly začnú bolieť, a hádajte čo, začnete cítiť unavený. Robte časté prestávky od práce, vstávať a pohybovať sa každú pol hodinu alebo tak, alebo ísť na malú prechádzku. Človek nikdy nevie, možno dokonca zistiť, že nemáte naozaj potrebujú pick-me-up vôbec.

Zostaň šťastná a zdravá!