20 zdravých polnočné občerstvenie

Niekedy bodavá bolesť z hladu vás strašiť do neskorých nočných hodín. Dokonca aj po bohatú večeri máte tendenciu cítiť hlad a túži po niečom žuvacie a to, čo satiates vaše túžiť po jedle. Midnight snacking môže znieť nezdravé a neodporúča, však, s správnu kombináciu živín a výber zdravej desiaty možno ignorovať obáv kalórií hodiny tikajú okolo pása, nôh a iných častí tela.

Mnoho možnosti sú k dispozícii k dispozícii vo výbere polnočné občerstvenie. Môžete si vybrať z chrumkavých šalátov, zdravých Nutri-bary, koktaily, ovocie a dokonca aj čokolády. Je dôležité vybrať správny druh polnočné občerstvenie, pretože vaše telo má tendenciu byť neaktívne počas noci a nižšie aktivite by znamenalo jednoduchý priberanie na váhe.

Pozrime sa na niekoľko zdravého polnoci snacking ideas-

Obilniny

S vysokým obsahom vlákniny, cereálie sú najlepšie polnočné občerstvenie. Dostanú ľahko stráviteľné a bol by tiež pomôcť nasýtiť svoj hlad. Multi-obilniny, ryža chrumky, vločky a zhluky plní občerstvenia Munch do polnoci.

Nutri-bary

Nutri-bary sú energeticky doplňovanie a dosiahnuteľné možnosti desiaty. Sú k dispozícii aj v kancelárii automatoch. Jednotlivé čiara má 14 gramov bielkovín a 22 gramov sacharidov.

Ovsené

Ovsené vločky je absolútne bez tuku menej a výživné voľba pre desiatu. Dalo by sa pridať ovocie podľa vlastného výberu a mlieka spolu s ovsené vločky vychutnať chuť.

Granolového bary

Hneď od mandle, hrozienka, orechy a dáta granolového bary sú k dispozícii v rôznych formách plniť vaše polnočné bolesťou. Zahryznúť do jedného baru a cítiť energie prúdiacej.

Ovocie

Ak sa nudíte jesť čokoľvek z vyššie uvedeného, ​​môžete skúsiť svoje obľúbené ovocie, ako jedna z možností. Z banány, jablká, broskyne, slivky, čerešne, hrozno a mango máte to všetko len kopať do elixír plodov.

Matica

Najvyšším zdrojom bielkovín nájdete po obilninách a šošovka sú orechy. Hrsť mandle, pekanové orechy, vlašské orechy, pistácie a dáta by mohla zahnať svoj hlad hneď vzápätí tiež plní vitamín E kvocient.

Juice

pohárom čerstvého ovocného džúsu nielen hydratuje vaše telo, ale tiež plní bruško.

kokosové mlieko

s elektrolytov, ako je draslík, mangán a sodík, kokosová voda predstavuje správnu rovnováhu soli v tele a tiež spĺňa kvocient vlákien.

Milk

poháre mandľové mlieko je veľmi dobré pre obnovenie energie v tele. Avšak môžete tiež skúsiť bežný mlieko alebo pridať svoj výber chutí a užiť si to chladené alebo teplo.

Smoothies

smoothies sú zmiešané s jogurtom alebo mliekom. Poháre jablká, mango, banán alebo bobule smoothie je zdravý a vyplňovanie polnoci pitie.

jogurt

Jogurt je bohatý na vitamín C a vápnik. Pomáha vaše telo získavajú energiu okamžite. Jahoda, čučoriedka, čerešňa, banán jogurt sú najlepšie. Grécky jogurt je žiaduce, pretože má vysoký zdroj bielkoviny.

Čokoláda

Nikto by povedať nie čokolády, ale je známe, tmavá čokoláda nasýtiť hlad, ako aj spôsobovať dobrý spánok, pretože je to uvoľňuje endorphin- hormón súvisiace s šťastia.

zapečené čipy /sušienky

V porovnaní s vyprážané chipsy, pečené chipsy alebo sušienky majú menšie kalórií, a preto čipy, ktoré sú pečené nezvyšuje váhu do svojho telo.

mini sendvič

Ak ste nakrájanú zeleninu zásoby v chladničke, pridajte ich do krajec chleba a posypte korením a slané mini sendvič je pripravený na zožratie as zdravý polnočné občerstvenie.

Salsa a guacamole

Dalo by sa kopať do misy salsy alebo guacamole bez obáv kalórií. Guacamole, mexická omáčka vyrobená z avokáda majú dobrého cholesterolu a neznamená, že ste tučná. Salsa by jednoducho musieť paradajok a cibule, takže si mohol dokonca ponoriť pečené čipy v ňom.

polievka

misku sladko-kyslá polievka je najjednoduchšia vec robiť a bude vykonané behom niekoľkých minút. Je to nielen čistí bolesť v krku, ale tiež plní svoj žalúdok. Môžete tiež skúsiť iné polievky, ako paradajky, špenát, minestrone a kuracie mäso.

Sušienky /upečené sušienky

Sušienky, ktoré sú pečené sú ľahké a ľahko na brucho. Prichádzajú v rôznych príchutiach, ako sú talianske bylinky, soľ, cesnak alebo obyčajný soli a sladké.

Thin chrumkavú pizzu

Jesť plátok tenké kôre pizzu svetla na syr, ale s viac zeleniny zálievkami môže tiež považuje za náplň polnočné občerstvenie.

popcorn

Či už ste v kine alebo nie popcorn je najlepší spôsob, ako zabudnúť na svoje bodavá bolesť z hladu. Plain popcorn vis-a-vis maslo je vhodné.

Cookies

Jedna porcia cookie je natoľko, aby zavrel dvere hladu. Ovsené vločky hrozienkami cookie je vhodné.