Viete, že zápal zohráva dôležitú úlohu pri spúšťaní niektorých chronických ochorení, ako je cukrovka, srdcové choroby, rakovina, Alzheimerova choroba a depresia? No, potlačenie zápalu je jediný spôsob, ako môžete zabrániť škody na vašom systéme, aspoň čiastočne.
dobre, ako bojovať proti zápalu v tele? Ak sú potraviny, ktoré majú byť rozdelené do 2 kategórií, niektoré potraviny spôsobiť zápal, zatiaľ čo zvyšok ju minimalizovať. Zvýšenie príjmu zápalom bojuje potravín môže znížiť výskyt zápalu v tele. To vám môže pomôcť do určitej miery.
Čo vás vedie k Old A čo vás udrží Young?
Odborníci
Zdravotnícke stále hľadajú lepšie spôsoby, ako bojovať proti zápalu. V súčasnej dobe, hovoria, že skutočné riešenie nespočíva v medikácii, ale spočíva v zmene jedlo, ktoré ľudia konzumujú na dennej báze.
Zápal nie je nič iné ako odpovede danej váš imunitný systém na liečbu svoje telo proti niečomu prichádza ako hrozba. Tento proces je užitočný, keď vám cudzie teleso útočia, ale pokiaľ ide o zápal prekročila hranicu svojej životnosti, môže to byť zlé pre vaše zdravie z niekoľkých dôvodov. Preto sa poďme diskutovať o tom, ako ju ovládať pomocou dobrého príjmu potravy.
Jedzte ryby
Ako ryba obsahuje omega-3 mastných kyselín (DHA a EPA), ktoré sú proti -inflammatory v prírode, ktoré ju konzumujú pravidelne môže pomôcť minimalizovať zápal. Niektoré štúdie ukazujú, že konzumácia rýb jedného alebo dvakrát týždenne môže mať aj pozitívny vplyv na vaše zdravie.
Ale pamätajte, že čerstvé ryby je dobré ako raz uložených dát, ako uloženú ryba môže obsahovať toxíny pri nesprávnej manipulácii v priebehu skladovanie a preprava proces.
Get Your Tuky zo správnych zdrojov
Prestaňte používať slnečnice a kukurice oleja pre vaše účely varenia. Začnite používať extra panenský olivový olej, ľanový olej a konzumujú vlašské orechy. Tie sú dobrým zdrojom mastných kyselín, ktoré môžu znížiť zápal.
Respect Zelená jedla
príroda nadaný nám s ovocím a zeleninou, ktoré dodávajú dostatok antioxidantov a niektorých zlúčenín, ktoré bojujú zápal. Zo špenátu s bobúľ, snaží sa jesť rôzne druhy ovocia a zeleniny.
Znížiť Dairy režijné
Je lepšie obmedziť mliečne výrobky a príjem pšenice. Ak ste niekto trpí laktózy alebo neznášanlivosť lepku, potom obaja mlieka a mliečnych výrobkov a pšenice môžu dať svoje systémové veľa problémov.
Opustiť Sugar
Problém s sladkých potravín je, že spúšťa hladinu cukru v krvi hladiny a spôsobiť katastrofu, na rozdiel od pridávanie zbytočných kalórií, ktoré pridávajú až do vašej hmotnosti.
Jedzte zápalom Boj Foods
paradajky, mandle, vlašské orechy, olivový olej, špenát, kel, ryby, pomaranče , čerešne a bobule sú niektoré z potravín, ktoré pomáhajú v boji proti zápalu. Zahrnúť ich do svojho jedálnička pravidelne.
držali stranou akýchkoľvek potraviny, ktoré spôsobuje zápal
Rafinované sacharidy, malinovky, hranolky, červené mäso, margarín a spracované mäso sú len niektoré z príkladov potravín, ktoré rozvášniť systému. Čím skôr sa znížiť ich príjem, tým lepšie.
Toto je len niekoľko príkladov. Ak viete o akýchkoľvek iných protizápalových potravín, prosím podeľte sa o ne s nami.
Predám Najlepšie Zdravotné poisťovne plány
