3 úžasnú potravín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie a krása ženy
3 Amazing Potraviny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie a krásu ženy
Leto sa blíži a my všetci začíname náš večný vnútorná dilema: čo by sme mali jesť a čo by sme mali prestať jesť, aby si to pekné a štíhle telo slabín sezónu? Vskutku, Ježiš Kristus podarilo nakŕmiť približne 5000 ľudí sa len 5 bochníky chleba a 2 ryby. Tento kresťanský podobenstva nás učí, že nepotrebujeme veľa jedla pre udržanie dobrej kondícii tela. Avšak, kvalita potravín je prvoradá.
V tomto článku chcem upozorniť 3 potravín, ktoré sú nevyhnutné pre naše zdravie, dámy, napriek všetkým diétnych obmedzení by sme sa drží. Začnime:
1. Salmon
Ryby bola vždy dôležitou súčasťou ľudskej výživy, dokonca byť zdrojom ekonomickej moci v celej histórii. Má vysoko kvalitné bielkoviny, vitamíny a minerály (vrátane draslík, selén a vitamín B12). Okrem toho, tučné ryby, ako, je losos, obsahuje cenné omega-3 mastných kyselín.
Celý povyku omega-3 je to, že esenciálne mastné kyseliny, nie je syntetizovaný naše telo a musí byť doručená prostredníctvom stravy , Prečo potrebujeme to potom? Zdá sa, že 30% z šedej hmoty nášho mozgu je omega-3 kyselín DHA. Tak, konzumácii tejto kyseliny pravidelne prispieva k našej intelektuálne schopnosti a znižuje riziko úbytku kognitívnych funkcií v pokročilom veku. Podporuje tiež naše nervový a kardiovaskulárny systém, chráni nás z problémov, ako je srdcový infarkt, vysoký krvný tlak a dokonca aj výskytom depresie. Tryptofán, že losos obsahuje, je všetko-prírodné sedatívum. To znamená, že budete zaspávať ľahšie a lepšie spať, jednoduchým pridaním lososovitých rýb do svojho jedálnička.
Salmon obsahuje konkrétne 32-amino lineárny kyselina polypeptidový hormón kalcitonín, tiež známy ako tyreokalcitonin. Tento prvok zvyšuje, reguluje a stabilizuje syntézu kolagénu, ktorý pomáha naše kosti zostávajú silné, kĺby - Flexibilné a kože - mladý a smooth.I odporúčajú jesť losos 2-3 krát týždenne, lepšie divoké ulovených aljašskej lososa. Môžete sa tešiť vaše ryby pečené, grilované, sadenie, dusené alebo grilované. Tu je môj obľúbený recept na to, ako si môžete uvariť 2 kúsky lososa (250 gramov):
Zmiešajte sójovú omáčku a citrónovou šťavou, zalejeme marinádou nad rybami a nechajte ho v chladničke, aspoň jedna hodina. Teplo olivový olej na panvici a smažiť ryby po dobu 3 minút na každej strane. Mňam mňam!
2. Petržlen
Nutričná hodnota petržlenu sa často podceňuje. Máme tendenciu ho použiť ako dekorácia pre naše jedla pridať nejaké farby. Avšak, jeho mimoriadnej komponenty poskytujú jedinečný prínos pre zdravie. Petržlen je "chemoprotektívne" potravy. Konzumácia je veľmi dôležité, najmä pre ľudí, ktorí žijú vo veľkých mestách, rovnako ako fajčiarov, pretože pomáha neutralizovať škodlivé účinky na nezdravé životné prostredie.
Petržlen je zdrojom dosah antioxidantov a pomáha predchádzať báze kyslíka poškodenie buniek. Konzumácia tohto nádherného bylinku pravidelne bude vaša pleť vyzerať mladšie a čerstvejšie, a to aj bez krémov!
Pridávanie petržlenovú vňať na svojej každodennej strave zvýšiť príjem vitamínu C, ktorý je nevyhnutný pre zdravé fungovanie imunitného systému , Avšak, najdôležitejší prvok, ktorý my, ženy, môžu mať prospech z jesť petržlen je kyselina listová. Táto kyselina je životne dôležité pre správne bunkové devision. To už bolo povedané, kyselina listová je tiež veľmi dôležitý v prevencii rakoviny, a to najmä v tých častiach tela, ktoré obsahujú rýchlo sa deliace bunky, ako sú napríklad hrubého čreva, a to, čo je pre ženy v určitej veľmi dôležité. - Krčka maternice
už som vysvetlil, ďalej úžasné zdravotné prínosy petržlenovou vňaťou a spôsobov, ako to môže byť konzumované v mojom inom článku "Jeden jednoduchý zvyk, ktorý vám pomôže zostať štíhly a krásny", ktoré si môžete prečítať tu.
3. Ľanový olej
ľanový olej je vyrobený z ľanu a je tiež známy ako ľanový olej. Tento olej je dobrým zdrojom omega-3 mastné kyseliny a má všetky tie výhody, ktoré losos robí. Môžem len dodať svoj podivuhodný účinok na vlasy a nechty. Ľanový olej príjem pomáha oživiť pokožku a prispieva k zdravému rastu vlasov. Budete zbožňovať vaše vlasy je zdravý a žiarivý vzhľad! To tiež vyživuje suché alebo krehké nechty a zastaví ich z krakovania alebo rozdelenia
Čo je ešte dôležitejšie, je to, že ľanový olej je dosiahnuť v omega-6 -. Ďalšie mastné kyseliny, ktoré môžu byť len zriedka nachádzajú v iných potravinách , Omega-6 mastné kyseliny, hrá dôležitú úlohu v raste buniek, a je absolútne nevyhnutný pre mozgu a svalov vývoja. Takže, pridaním 1 lyžicu ľanový olej do šalátu každý deň zvýši vašu produktivitu práce a posilniť po-horieť efekt pri práci von.
Ak sa vám nepáči chuť ľanový olej budete chcieť jesť semená miesto. Moje odporúčanie by bolo ich prvé brúsiť, pretože celá semená jednoducho prechádzať cez telo. To je, ako som urobiť vynikajúce ranné pochúťku z pozemných ľanové semienko:
Zmiešajte všetky zložky a užiť si to ako súčasť svojho dokonalého raňajok.
Dámska, prajem vám všetkým povedať, zdravé, krásne a chytré
Tento článok je láskavo vám prináša Ekaterina Tsaranok. Prečítať všetky články od
Ekaterina Tsaranok
nájdete tu.
Tematická svadba Kráska a zviera s svadobnými šatami pre princeznú
Báječné nápady na svadobné topánky inšpirované našimi skutočnými nevestami
11 najlepších holiacich strojčekov pre ženy za čisté,
Bolesť chrbta a kolien:Ortopedický študijný kútik mechaniky tela
59 Ohnivých oranžových odtieňov vlasov:Tipy na farbenie oranžových vlasov
