10 bájny dávok zdravotnej Kale
10 Báječná Zdravie Výhody Kale
Kale má rýchlo vzrástla, aby sa stal číslom jedna super jedlo, ktoré sa hovorí zachrániť viac životov ako Spiderman. Jo, to je to, ako je dobrý. V skutočnosti je to tak dobre, že to bolo popísané v niektorých kruhoch ako nové hovädzieho mäsa, a ako "kráľovná zelených".
V skutočnosti zo všetkých fab greeny, ktoré sú dobré pre nás, nikto nemôže úplne zhodovať kráľovi kel, keď príde na výživu a zdravie. Naložený s prospešných látok, kel je go-na zelenú, ak ste v núdzi zdravotné boost. Poďme sa pozrieť na top 10 fab zdravotných výhod tohto nutričné powerhouse.
1. Kale má nízky obsah kalórií, a dokonca aj nižší obsah tuku
Kale v skutočnosti má nulovú tuku, a jednu šálku kel obsahuje len 36 kalórií. Okrem toho obsahuje mega 5 gramov vlákniny.
Vďaka svojmu obsahu vlákniny, kaleráb je skvelé pre posilnenie váš tráviaci systém a ústretovo eliminuje škaredé toxíny, ktoré sú číhajú okolo a pomstil sa svojimi čriev.
2. Kale je bohatý na vitamín K
Vitamín K je jedným z našich najobľúbenejších vitamínov, pretože pomáha naše telá v boji proti rakovine. Ale vitamín K je tiež potrebné pre udržanie zdravia kostí, ako aj pomôcť naše zrážanie krvi. Stručne povedané, bez dosť vitamínu K by sme mohli zomrieť. Eek!
Našťastie, kale je bohatá na vitamín K, a je to tiež stojí za zmienku, že tento cenený vitamín tiež pomáha, aby sa život trochu jednoduchšie pre ľud, ktorí trpia Alzheimerovou chorobou.
3. Kale pracuje ako Detox potravín
Ďalšie z úžasných zdravotných výhod kale je, že to funguje ako detox potraviny. Pravdepodobne ste počuli všetko o detoxikáciu tela, a len zapouzdřit vy uvažujete dávať to skúsiť, kel je fantastický za to!
Nemusíte Munch na takmer Kale, samozrejme. (Vzhľadom na to, že je nudná). Namiesto toho môžete zahrnúť do radu tvorivých jedál, vrátane čerstvých ovocných a zeleninových štiav, smoothies, šaláty, celozrnné cestoviny, dva-fazuľová polievka alebo dusená kapusta frittata. V podstate, kel recepty sú zďaleka nie je nudný.
4. Kale je bohatý na antioxidanty
Next jedna z úžasných zdravotných výhod kale je, že je bohatá na antioxidanty, ktoré sú čo pomáhajú bojovať proti otravné voľných radikálov, ktoré sú nečestní zlúčeniny, ktoré môžu spôsobiť rakovinu , ako aj začať predčasné starnutie. Sú to v podstate nie je v pohode.
Našťastie, kaleráb má viac antioxidantov, ako si dokázal predstaviť, a to je používa na vyrovnanie škody spôsobené nášho tela free radikály. Antioxidanty tiež pomáhajú udržiavať kardiovaskulárne zdravie, nízky krvný tlak, a majú tiež protizápalové a anti-aging vlastnosti.
5. Kale je vaše číslo jedna zdrojom vitamínu C
Vitamín C je jedným z najdôležitejších živín okolo, a bez nej bunky nášho tela nebude fungovať správne. Oni by v podstate zblázniť, usporiadať večierok a nechať nás s jedným Z pekla kocoviny, ktorý by mohol trvať roky.
Kale má vyšší obsah vitamínu C ako mnoho z jeho kamarátov vegetarián, a v skutočnosti má 4 krát e C, ako je špenát. Takže ak hľadáte k injekciu viac vitamínu C do vášho života, to znie ako kale je cestou vpred. Dostať sa na neho.
6. Kale Môže vám pomôžu schudnúť
Ďalší z fantastických zdravotných výhod kel je to, že vám pomôže schudnúť. V podstate, kaleráb nemá absolútne žiadny tuk a len hŕstka kalórií, takže skutočnosť, že je veľká pomoc chudnutie je ne-jasné. Vrátane ju do svojho raňajkách jedlo alebo smoothie, alebo sprevádzajúca so svojím večerným pokrmu je jednoduchý spôsob, ako orezávanie vaše brušný tuk.
Ešte lepšie je, kale je tiež skvelý spôsob, ako udržať vášho hrubého čreva a pečeň čisté a toxín -zadarmo. Je to v podstate super jedlo tým v vedieť vždy vrátiť.
7. Kale môže zmierniť symptómy menopauzy
Zdravie výhody kel sú veľmi početné, a druhý z nich je, že kaleráb môže zmierniť príznaky menopauzy. Dámy, viete, ako strašne stresujúce menopauza môže byť. Tieto príznaky, najmä ak pri ich najintenzívnejší, môže vyvolať pocit bolelo, stresujúce a vyložene mizerne. Našťastie, kel pôsobí ako včasné oddych.
Jedným z dôvodov, prečo menopauze môže byť tak testovanie, pretože to vytvára nedostatok horčíka. Je to preto, že naše hormonálnej hladiny kolísať. Kale je bohatá na horčík, čo znamená, že to môže pomôcť, aby zaplnila medzery, ktoré zostávajú účinky menopauze. Ešte lepšie je, vitamín K nájsť v kel znižuje riziko rakoviny prsníka a vaječníkov.
8. Kale môže prispieť k udržaniu zdravé vlasy, nechty a pokožku
Ak budete požiadaní ženu, čo by som rád viac ako čokoľvek na svete, je to zvyčajne byť zdravý, šťastný a mať muža, ktorý miluje ne. Ďalšie na zozname často prichádza zdravé vlasy, kožu a nechty. Krásne, žiariace vlasy a pleť je to, čo nám dáva pocit, krásna, a nie je nič horšie, než odíde z domu každý deň s nezdravým, unavené vlasy, ktoré nám dáva pocit, zhnité.
Kale sú bohaté na omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, ktoré prispievajú k zdravej, lesklé vlasy a glowingskin, ako aj silnými pazúrmi. To je tiež naloží s mnohými hlavných živín, ktoré zvyšujú našu kožu ešte viac. Kale je v podstate život.
9. Kale Udržuje Eye Health
Je to večná otázka: Chceli by ste radšej byť slepý alebo hluchý
Je to naozaj žiadny spôsob, ako odpovedať na túto otázku, pretože obaja postihnutí by bola vážne poškodzuje a by zmenila naše životy navždy. Ale ak ste mali možnosť udržiavať zdravie vašich očí, mali by ste určite vziať.
Kale obsahuje dobré množstvo vitamínu A, natoľko, aby sa zabránilo riziku optických porúch, ktoré sú často výsledkom starnutia. Navyše, ďalší z úžasných zdravotných výhod kale je, že zelenina je naozaj dobrý v ukladaní vitamíny vnútri sietnice a môže tiež pomôcť predísť šedý zákal. Bonus!
10. Kale vám môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu
Vzhľadom k vzostupu a vzostup a vzostup diabetu, hrozba cholesterolu bol trochu zabudlo. Napriek tomu je stále tam, a to je ešte veľmi reálne a veľmi nebezpečnú hrozbou.
Dobrou správou je, že existujú spôsoby, ako vyhrať boj proti cholesterolu, a jeden z nich je tým, že jej viac kel. Čo sa stane, keď jeme kale je, že naša žlčové kyseliny rozpohybovať. Kale nám pomáha vylučovať tieto škaredé kyselín, a keď sa to stane naša hladina cholesterolu klesať. Trikrát hurá pre kel!
Poznáte ďalšie zdravotné výhody kel?
Zostať zdravý!
