Top 10 Potraviny, ktoré horia brušný tuk

Ako sa tuk hromadí v bruchu

Sacharidy , bielkovín a tukov potraviny bohaté slúžiť ako katalyzátor na výrobu energie plniť rôzne funkcie. Prebytok je uložený ako tuku v tukových bunkách nášho tela.

S tukových potravín, tukové bunky dôjdu priestoru a potom sa ukladajú do svalových obloženie.

Sú obsiahnuté najmä v pás, boky a hornej časti tela a keď nie je viac miesta v bunkách, začne hromadiť vo svalových obloženia, čo vedie k mäkká tukové tkanivo.

stráca tento dodatočný tuk z problémových oblastí sú jedným z najväčšie obavy pre mnohých z nás. Nadviazali sme to už. Čo teraz budeme robiť?

Okrem cvičenia, je tiež nutné mať správnej diéty, ktorá zahŕňa potravín s cieľom znížiť brušný tuk. Vaša strava a cvičenie combo by mala byť taká, že budete spaľovať viac kalórií, než spotrebujú. Teenageri sú milenci pre rýchle a tučných jedál. Ale ak ste naozaj vážne znížiť trápnu pas, potom sa budete musieť vzdať tých vysoko kalorické chutné foods.It je čas sa pozrieť do niektorej z potravín, ktoré horia brušný tuk.

spaľovanie tukov Foods

Tu sú niektoré základné potraviny, ktoré spaľuje tuk, že tuk okolo brucha.

1. Plody: Plody sú veľmi nízky obsah kalórií, bohaté na vitamíny a minerály. Zaviesť to ako základné potraviny spáliť brušný tuk do svojho jedálnička!

Citrusové plody, ako sú pomaranče, citrónu, kiwi, mandarínky, čerstvé citrusy sú vynikajúce spaľovače tukov, ktoré zvyšuje metabolizmus a kyselina prítomná v ňom spaľuje tuk rýchlejšie v porovnaní do iných druhov ovocia.

iné ovocie spaľovanie tukov zahŕňajú jablko, melón, hrozno a jahody.

2. Zelenina: sú bohaté na minerály a obsahu vody, ich kalorický obsah je nižší ako ovocie. A to robí to ďalší zásadný prírastok do nášho jedálnička ako potraviny, ktoré znižujú brušný tuk

kapusta, brokolica, paradajky, špenát, fazuľa .; hrášok sú veľmi bohaté na minerály a majú nulový obsah tuku v nich.

Zahrnúť ich do svojho jedla pre dosiahnutie najlepších výhod.

3. Impulzy: pulzy alebo dal
je bohatá na aminokyseliny, málo kalórií a tuku. Jednoduché varený dal je zdravšie ako vyprážané alebo okorenené Dal. Jesť právo využívať zdravotné výhody.

4. Ovos: Ovos obsahuje nerozpustnú vlákninu a niektoré sacharidy, ktoré obmedzí svoj hlad, dá vám silu pre lepšie cvičenie a zníženie obsahu tuku v tele. Ovos príde štvrté miesto v zozname. Mať misku ovsa s odstredeného mlieka na raňajky je najlepšie, čo môžete zvoliť v dopoludňajších hodinách. Keď kupujete ovsené vločky, uistite sa, že si vyberiete ten, ktorý je bez príchuti. Ochutené ovos obsahujú cukor a chemikálie. Ovos je vysoký obsah vlákniny a pomáhajú pri trávení správne.

5. Mandle a vlašské orechy: udržať váš žalúdok plný dlhšiu dobu a sú dobré tuky, ktoré nie sú pridať do svojich kalórií. Orechy všeobecne sú dobrým zdrojom živín, ktoré majú spaľovať tuk pre dievčatá, ktoré sú vegetariáni. Orechy sú plné omega-3 tukov, ktorý zvyšuje energiu a látkovú výmenu.

6. Vajcia: Vajcia sú bohaté na bielkoviny jedlo, ktoré má nízky obsah kalórií a tuku. Majúci jeden varené vajce denne vám pomôže spáliť brušný tuk. Okrem toho, že bohatým zdrojom bielkovín, minerálnych látok a antioxidantov, vajcia tiež obsahovať aminokyselinu s názvom leucín. To pôsobí ako katalyzátor pri spaľovaní tukov navyše. Takže majú vajcia počas raňajok je nutnosťou pre teenagerov.

7. Ryby: losos, makrela, tuniak sú bohaté na bielkoviny, obsahujú dobré mastné kyseliny (omega 3 kyselina) a mono nasýtené mastné kyseliny, ktoré zvyšujú metabolizmus a sú dobré brucho spaľovanie tukov potraviny

8 .. Voda :. Majú veľa a veľa vody, aby zvýšiť svoj metabolizmus a spaľovanie tukov

9. Bez sladkostí: Všetky sladké potraviny by mali vziať zadnom sedadle v zozname diétu. Sa im vyhnúť úplne výnimkou príležitostiach.

10. Srvátkové bielkoviny: Tieto proteíny môžu byť konzumované ako doplnky pre zníženie hmotnosti. Oni spáliť tuky a pomáhajú budovať svaly.

Strata brušný tuk je naozaj nie je veľký problém, ak nie genetické. Niektoré praktiky, niektoré bezpečnostné opatrenia, a budete pripravení chváliť sa valcha žalúdok

Ešte hladovať .; jesť zdravo získať ploché brucho! Nezabudnite si prosím našu video na Top 5 Foods k zníženiu brušný tuk @ http://www.youtube.com/watch?v=b6E0hb70Z-w