10 dávok zdravotnej Z Teff
10 zdravotných výhod Teff
na krásu a tipy, chceme hovoriť o obilí, pretože sú mimoriadne zdravé, a veľmi ľahko zaviesť do svojho jedálnička. Teff je ďalší výborný obilie s mohutnou veľa sily - a mocný veľa chuti. Nie väčšie ako mak, to prichádza v širokej škále farieb, vrátane bielej a červenej. Pestuje v Etiópii, je tu používaný robiť formu orechovú chlebové placky, ktorý dáva vaše strava nutričné punč.
Ale existuje celý rad spôsobov, ako môžete jesť. Môžete ho nahradiť obilnín pri raňajkách, ryža na obed, alebo dokonca cestovín k večeri. Je to super ľahké variť, a dokonca môžete variť s múkou, aby náklad chleba.
Poďme sa pozrieť na 10 zdravotných výhod Teff.
1. Teff je nabitý Protein
My všetci potrebujú jesť viac bielkovín a jeden spôsob, ako môžete získať svoj proteín opraviť ľahko a chutne je cez Teff.
Na rozdiel od quinoa, teff nie je úplný proteín. Ale jediný 2-unca porcie tejto zrná stále obsahuje toľko ako sedem gramov bielkovín, čo sa rovná jednej extra veľké
vajcia!
Fantastic. Okrem toho je tiež výborným zdrojom 8 esenciálnych aminokyselín taky. Esenciálne aminokyseliny sú také, aké vaše telo neprodukuje, a ako také je potrebné ich nájsť vo vašej strave.
2. Teff je naložený s vápnika
viac a viac z nás berú ročnej výlety k zubárovi. A hovoríme ročný, máme na mysli raz za šesť mesiacov. A to všetko až príliš často zubár nám hovorí, že je niečo zle a oni budú musieť dať nám náplne! - Alebo dokonca koreňových kanálikov
Nielen, že je taký novinky znepokojujúce, je to tiež drahšie. Ak chcete starať o svoje zuby trochu viac, je potrebné konzumovať viac vápnika. To možno vykonať pomocou Teff, ktorá obsahuje 180 mg vápnika na 100 gramov. V podstate jediný šálka obsahuje rovnako ako polovici
varená šálky špenátu. Brill!
3. Teff Je Bezlepková
Byť glutén-senzitívne môže dostať naozaj frustrujúce. Musíte byť naozaj selektívne o tom, čo jete, a naozaj
pozor, keď príde na jedálenský von. Jeden zlý krok by mohol znamenať pohromu a zničiť svoj deň
Našťastie Teff je plný zdravé dobroty. - A to aj bez lepku. To znamená, že môžeme do značnej miery všetky
teraz veci
Lepok je proteín, ktorý sa normálne vyskytujú u pšenice a obilnín -! Ako je raž - a to môže spôsobiť nadúvanie, plynu a zápcha v určití ľudia. Teff je protizápalový a veľmi ľahko stráviteľné, čo je skvelou alternatívou k viac vysoko rafinovaných zrna robí.
4. Teff môže regulovať hladinu cukru v krvi
Diabetici trpia budú poznať až príliš dobre, že riadiace hladinu cukru v krvi môže byť tvrdá práca. Musíte byť veľmi selektívne, pokiaľ ide o vašej strave, a vyhnúť sa jesť niektoré potraviny. To niekedy znamená, že môžete vynechať u silných potravín, ako sú obilniny, ktoré by inak dávajú vaše telo veľkú podporu.
Nemusíte prísť o Teff, hoci. Teff pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, držať je nízka. Obsahuje až rezistentné škroby 40% a má nízky glykemický index, čo je zásadné, pokiaľ ide o znižovanie hladiny cukru v krvi. Lovely.
5. Teff má nízky obsah tuku
Viete, ako to je, keď sa snažíte prísť trochu na váhe. Ak chcete jesť potraviny, ktoré sú s nízkym obsahom tukov, ale niekedy ťažké, aby sa dobre zaoblené, zdravé jedlo, ktoré chutí a ktoré naplní vás pekne.
Rovnako ako všetky jeho nutričné výhody, Teff je fantastické pre ktorý vám pomôže zhodiť pár libier. Je to neuveriteľne nízkym obsahom nasýtených tukov, čo znamená, že môžete nahromadiť toľko na tanieri, ako chcete zlepšiť chuť a textúru jedlom.
6. Teff dodá vašim dlhšie trvajúci Energy
Väčšina z nás by asi priznať, že by sme chceli trochu viac energie, a mnoho z nás spolieha na kávu v dopoludňajších hodinách, aby nám dá, že okamžité kopu ktorý nás dostane cez tých prvých pár prácnych hodín pri práci.
Ale ako o zavedení Teff do svojho raňajkách? Teff je veľmi vysoká na aminokyseliny, a má viac ako väčšina iných zŕn. A práve tieto aminokyseliny, ktoré podporujú energetické hladiny, čo vám impulz, ktorý vám pomôže zostať v strehu aj dlhšie než káva. Okrem toho tiež nemá so sebou prinesie škaredé pády alebo neostrosť, ktoré spájame s kofeínom.
7. Teff vás udržuje pravidelné
Každý, kto chce byť pravidelná. Ak si nie ste pravidelný, váš hrubého čreva naplní toxínov a odpadov, ktoré môžu uľahčiť vám nepríjemný zážitok.
Teff obsahuje asi päť gramov vlákniny na jednu uncu porcie. To je v príkrom porovnaní s univerzálnych pšeničnej múky, ktoré obsahujú len jediný gram na jednej unce porcie.
V podstate zrna viac s vysokým obsahom vlákniny, ktoré jete, tým viac pravidelný stanete.
ešte lepšie je, tým viac vlákniny budete konzumovať, tým menej sa budete cítiť ako snacking medzi jedlami. Bonus.
8. Teff Je plnená vitamínov a minerálov
Veľa zrná obsahujú celý rad vitamínov a minerálov, ale len málo obsahujú toľko ako mocného Teff. Táto skutočná elektráreň na svete zrná obsahujú viac živín ako priemerný obilia, čo je dôvod, prečo sa nazýva super obilia. Je to vlastne drahšie ako quinoa, ale jeho nutričná hodnota je obrovský.
Nielen, že je bohatá na horčík, železo, vlákninu, vitamín B6, vápnik a bielkoviny, ale je to tiež jediný staroveký semená obsahujú vitamín C! A vitamín C je jedným z najúčinnejších živín existujú a môžu pomôcť chrániť váš imunitný systém proti nedostatky, znížiť riziko srdcových ochorení a môže dokonca zabrániť predčasnému starnutiu.
9 , Teff je skvelé pre vegánov
Ak ste vegan a ste na pozore nové spôsoby začlenenia viac bielkovín do svojho jedálnička, si to mohol urobiť oveľa horšie, než sa obrátiť na teff. Je bohatý na aminokyseliny, a je to tiež viac živín hustá než väčšina iných proteínov.
10. Teff je bohaté na meď
Teff tiež obsahuje meď, ktorý sám príde s radom zdravotných výhod. Má protizápalové účinky a môže chrániť váš nervový a kardiovaskulárny systém proti nedostatkov. Meď tiež spomaľuje proces starnutia a zabezpečiť, aby vaše vlasy zachováva svoju sýte farby po dlhšiu dobu. To tiež podporuje zdravie mozgu a pružnosť pokožky. Skvelé!
Poznáte ďalšie zdravotné výhody teff?
Zostať zdravý!
