10 úžasných potraviny, ktoré sú dobré pre vašu pokožku

10 úžasných potraviny, ktoré sú dobré pre vašu pokožku

10 úžasných potraviny, ktoré sú dobré pre vašu pokožku

real tajomstvo žiariace, zdravá koža nie je to, čo Pleťové vody, ktoré používate, alebo ako použiť make-up, je to, čo jete. Štúdia za štúdií sa teraz ukázala, že jedlo, ktoré jete a vaše voľby životného štýlu môžu mať priamy vplyv na vašej pleti a na rýchlosť, pri ktorej bude vaša pleť veku. Jesť viac čerstvých potravín a zostať dobre hydratované bude mať prakticky okamžitý pozitívny účinok na kožu a tam sú niektoré potraviny, ktoré boli preukázateľne byť lepší pre pleť ako ostatní. Ak chcete mať jasný a svieži vyzerajúca pleť a chcete zachovať vrásky na uzde tak dlho, ako je to možné, zabudnúť na plytvanie peňazí na najnovší produkt divu, starostlivosti o pleť, stačí pridať tieto úžasné potraviny do svojho jedálnička miesto.

1. Ovsené vločky

ovsené vločky je jedným z najväčších raňajky potraviny, a existuje veľa dôvodov pre to. Ovsené vločky je bohatá na vitamíny a minerály, ako je železo, horčík, fosfor, rovnako ako meď, selén, mangán, a vitamínov B a E, ktoré sú nevyhnutné pre zdravú, žiariacu pokožku. Má tiež mnoho iných zdravotných výhod, ako je posilnenie imunitného systému, bráni priberanie na váhe, stabilizovať hladinu cukru v krvi a poskytuje tak udržateľnej energie.

2. Čučoriedky

čučoriedky tiež si zaslúži svoje miesto v našom zozname potravín, ktoré sú dobré pre vašu pokožku. Čučoriedky sú bohaté na antioxidanty, ktoré chránia pokožku pred starnutím a oni tiež obsahujú vitamíny A a C. Pridávanie čučoriedky do svojho jedálnička pomôže zabrániť linky a vrásky tvoria, a to tiež pomôže, aby sa vaša pleť jasné z pupienkov a škvŕn.

3. Salmon

losos a iné podobné ryby, ako je mečúň a tuniak sú dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Omega-3 mastné kyseliny bolo preukázané, že je schopný chrániť pokožku od prvých príznakov starnutia, že expozícia slnečnému žiareniu môže spôsobiť a pomáhajú znižovať zápal v koži. Losos obsahuje tiež silný antioxidant s názvom astaxantín, ktorý pomôže v boji proti poškodeniu, ktoré môže byť spôsobené voľnými radikálmi.

4. Horká čokoláda

Pravdepodobne nemal očakávať, že čokoláda v zozname potravín, ktoré sú dobré pre vašu pokožku. Ľudia si myslia, že jedenie čokolády spôsobil akné, ale to už bol vyvrátený. V skutočnosti, jesť tmavej čokolády, s najmenej 80% obsahom kakaa je dobré pre vaše srdce a kardiovaskulárny systém a pomáha chrániť pokožku rovnako. Čokoláda prispieva k hydratácii pokožky a obsahuje zdravú dávku účinných antioxidantov flavonoidov.

5. Granátové jablká

A skla alebo dva z granátových jabĺk bude robiť zázraky pre vašu pokožku tiež. Granátové jablká sú plné polyfenolových antioxidantov, ktoré pomáhajú regulovať prietok krvi do kože a boji s voľnými radikálmi. Budú spomaliť nástup príznakov starnutia a pomôcť vám zdravo vyzerajúce ružovú pleť.

6. Vlašské orechy

Jesť hrsť orechov denne pomôže udržať vašu pokožku jemnú a zlepšiť štruktúru pleti. Vlašské orechy sú ďalším veľkým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré zlepšujú pružnosť pokožky, a tiež obsahujú veľké množstvo medi, ktorá posilňuje tvorbu kolagénu.

7. Celé zrná

núdzové pristátie na vode rafinované múky a bielej ryže v prospech celej potravín obilia vám poskytne zdravotnú podporu všade okolo. To zlepší vaše zažívanie, takže vaše telo môže zbaviť toxínov ľahko a poskytne vám dlhšie trvajúci zdroj energie. Celé zrná sú tiež oveľa lepšie pre vašu pokožku, pretože obsahujú viac kyseliny listovej, niacín, zinok a horčík, ktoré sú všetky živiny, ktoré potrebujete na udržanie zdravej pleti a pre boj proti kožné infekcie.

8. Špenát

špenát je jedným z najúžasnejších potraviny, ktoré sú dobré pre vašu pokožku. Dalo by sa skúste pridať špenát do šalátov, krémov alebo jesť ju ako zelenina, pretože špenát má niektoré docela pozoruhodné vlastnosti pre starostlivosť o pleť. Ako je tomu u väčšiny listovej zeleniny, špenát je dobrým zdrojom vitamínov B, C a E, a minerály železo, vápnik a horčík, rovnako ako omega-3 mastné kyseliny.

9. Peppers

Štúdie preukázali, že ženy, ktoré jedia veľa červenej, zelenej a žltej papriky zdá, že majú menej vrások, zvlášť okolo očí. Je známe, že pestrofarebné zelenina všetkého druhu, obsahujú vysoké množstvo karotenoidov, ktoré sú typ antioxidantu, ktorý môže znížiť citlivosť kože ku slnečnému žiareniu.

10. Paradajky

Hoci oni sú často myšlienka ako bytia v superfood lige, paradajky sú veľmi dobré pre vašu pokožku. Bohaté na vitamíny A, B1, B3, B6, E, K a C, ako aj horčíka, fosforu, draslíka, mangánu, železa, zinku a vlákniny, paradajky, aby sa nádherné prírodné doplnok do svojho vyváženej stravy, ktoré budú mať prospech nielen krásu vašej pleti, ale vaše zdravie všeobecne.

poznáte ďalšie potraviny, ktoré sú dobré pre vašu pokožku?

Zostať zdravý!