10 S vysokým obsahom bielkovín Raňajky recepty by ste mali vyskúšať Out

Tu je, ako sa pripraviť:

1. Drain tofu a rozpadať v miske
   
2. Pridajte múku, cibuľa prášok, cesnakový prášok, droždie, a kurkumu. Dobre premiešajte a pridajte tekuté aminokyselín.
   
3. Teplo nepriľnavým panvicu a zalejeme tofu zmes. Cook, kým sa hnedne.
   
4. Podávajte s tortilly, salsa, alebo akýkoľvek iný polevou.
   

   2. Ovsené sušienky:
   

   Sú vlhké s trochou dobrej chuti. Môžete pridať hrozienka alebo orechy, ako si prajete. Môžete tiež použiť jablkový kompót nahradiť maslo
   

   Prísady Budete potrebovať :.
   

5. 4 šálky ovsa
   
6. Pol šálky vaječného bielka
   
7. 3 lyžičky vanilkový extrakt
   
8. 1 šálka nesladené jablkový
   
9. 8 lyžičky vanilkového Srvátka-HD proteínový prášok
   
10. 2 lyžičky olivového oleja
    
11. ½ šálky strúhaný kokos a mandle, každý
    
12. 2 lyžice škorice
    

    Tu je, ako sa pripraviť:
    

    1. Vezmite všetky ingrediencie a dobre premiešajte
       
    2. Vezmite merania jedna lyžica pre každú cookie
       
    3. V predhriatej rúre, pečieme cca. 20 minút.
       

       3. Blueberry Quinoa parfait:
       

       Tým sa získa sladkou štart do nového dňa s 25 g bielkovín a množstvom dobrého karburátora. Môžete použiť čučoriedky, aby sa tento krémová raňajkách
       

       Prísady Budete potrebovať:.:
       

    4. 1 šálka varenej quinoa
       
    5. 2 šálky jogurtu
       
    6. ¼ lyžičky vanilkový extrakt
       
    7. One cup čučoriedky
       
    8. vlašské orechy
       
    9. 1/8 lyžičky škorice
       

       Tu je ako sa pripraviť:
       

       1. Keep quinoa do chladničky pre chladenie
          
       2. Skontrolujte, parfait vrstvenie jogurtu, quinoa, čučoriedky, a nasekané vlašské orechy
          
          

          4. Vaječný bielok Fritt:
          

          Toto plesni frittata so stredomorskými vstupov má nízky obsah kalórií a vysoký obsah bielkovín. Ponúka 21,6 g bielkovín v každej porcii
          

          Prísady Budete potrebovať:.:
          

       3. 8 vaječných bielkov
          
       4. 2tbsp olivového oleja
          
       5. 1 zelená a červená paprika, každý nasekané
          
       6. ½ šálky syr feta
          
       7. ¼ žltá cibuľa
          
       8. 2 šálky špenát, čerstvé a premýva
          
       9. Salt a čierne korenie, 1 čajová lyžička každý
          

          Tu je, ako sa pripraviť:
          

          1. Vo vyhrievanom panvici, soté cibuľa, paprika po dobu niekoľkých minút, kým oni zmäkčiť
             
          2. Pridajte soľ a korenie
             
          3. Pridať vaječných bielkov a varíme 5 minút
             
          4. Pour feta syr a špenát
             
          5. Pečieme nezakryté po dobu 10 minút. v predhriatej rúre
             

             5. Apple Orech Ovsené vločky:
             

             Tento zdravý a chutný recept s množstvom živín je jednoduché a rýchle na prípravu. Ponúka 24 gramov bielkovín v jednej porcii. Dosť na jeden deň, nie je to
             

             Prísady Budete potrebovať :?
             

          6. ¾ šálky suché ovsené vločky
             
          7. ¼ šálky odtučnené mlieko /nízkotučné mlieko
             
          8. ¼ šálky nasekanej vlašské orechy
             
          9. 1 šálka nakrájané jablko
             
          10. 1/8 lyžičky škorice
              

              Tu je, ako Pripravte si:
              

          11. 1. Cook ovsené vločky s mliekom
              
          12. 2. Pridať nasekané vlašské orechy a jablká
              
          13. 3. Pour škoricu a trochu medu na sladenie
              

              6. Pšenica zadarmo Palacinky kraju

              Vaša raňajky chute sa stanú viac zábavy s týmto vysokým obsahom bielkovín indickú raňajkách. Tieto horúce palacinky sú s nízkym obsahom sacharidov, vysoký obsah vlákniny a bielkovín poskytujú 6 g bielkovín v jednej porcii
              

              Prísady Budete potrebovať:.:
              

          14. 3 šálky mandle jedlo
              
          15. 1 polievková lyžica ľanové semená (zem)
              
          16. ½ lyžičky soli a jedlej sódy, každý
              
          17. 3 vajcia
              
          18. ¾ šálky nesladené kokosové mlieko /mandle mlieko
              
          19. 2 lyžice olivového oleja /kokosový olej /rozpusteným maslom
              

              Tu je, ako sa pripraviť:
              

              1. Mix mandľový jedlo, soľ, ľanové semienko, a jedlú sódu do misky
                 
              2. metla vajcia s mliekom a oleja /masla
                 
              3. Pridajte múku na vaječnú a dôkladne rozšľaháme mať správnu konzistenciu pre palacinky
                 
              4. Tepelná olejovanie panvicu na strednom plameni. Cesto nalejeme do nej
                 
              5. Cook po dobu troch minút a flip aby bolo zabezpečené rovnomerné varenie
                 
              6. Podávame tieto lahodné palacinky s grécky jogurt alebo javorového sirupu pridať sladkosť
                 

                 7. Cheese Egg Sandwich:
                 

                 Tento zdravý sendvič je vynikajúce, že budete milovať každý deň. Ponúka vám 40% viac proteínov na 25 gramov v porovnaní s akýmkoľvek iným sendvič
                 

                 Prísady Budete potrebovať :.
                 

              7. 1 vajce
                 
              8. 1 celozrnný muffin English
                 
              9. ½ šálky s nízkym obsahom tuku syr
                 

                 Tu je, ako sa pripraviť:
                 

                 1. Variť vajcia a toast muffin
                    
                 2. pokrývať hornej časti muffin so syrom
                    
                 3. Top s nakrájaným vajíčkom a vašu bielkoviny bohaté raňajky dostane pripravený!
                    

                    8. Mediterranean Sandwich:
                    

                    S množstvom stredomorských chutí, bude to stačiť sendvič Vašu požiadavku bielkovín tým, že ponúka 22 gramov v jednej porcii
                    

                    Prísady Budete potrebovať :.
                    
                    

                 4. celozrnný chlieb pita
                    
                 5. 4 lyžice hummus
                    
                 6. plátky paradajok
                    
                 7. jedna unca kozí syr
                    
                 8. ¼ šálky narezanej mandle
                    
                    

                    Tu je, ako sa pripraviť:
                    

                 9. Vezmite plátok pita chlieb a vrstvy s hummus
                    
                 10. Top ho s paradajkami plátkom, syry, a mandle
                     
                 11. Podávame čerstvé.
                     

                     9. Chia Crunch:
                     

                     Chia semená sú obohatené o Omega 3 mastné kyseliny, vlákninu a bielkoviny. Táto super jedlo je definitívny entrée do receptov raňajky s 22 gramov bielkovín v každej porcii
                     

                     Prísady Budete potrebovať :.
                     

                 12. 1/3 šálky varenej quinoa
                     
                 13. ¾ šálky grécky jogurt
                     
                 14. 2 lyžičky Chia semená
                     

                     Tu je, ako sa pripraviť:
                     

                     Tento jednoduchý recept vyžaduje, aby ste zmiešať všetky tieto ingrediencie a len sa napchávajú na jeho zbiehanie slín chuť.
                     

                     10. Paleo Raňajky Miska:
                     

                     Táto nízka carb raňajky je ideálny pre Paleo dieters. Má omega-3 mastné kyseliny a 22,7 g bielkovín, ktoré dodajú dopoludnia
                     

                     Prísady Budete potrebovať :.
                     

                 15. 2 vajcia
                     
                 16. 2 oz údený losos
                     
                 17. ½ šálky rukolou
                     
                 18. ¼ šálky avokádo
                     
                 19. mleté ​​korenie a čerstvej citrónovej šťavy
                     
                 20. 1 lyžička ghee
                     
                     

                     Tu je, ako sa pripraviť:
                     

                     1. Tepelná ghí v nepriľnavé panvici a pridajte miešané vajíčka
                        
                     2. Pour ostatné ingrediencie v miske. Posypeme citrónovou šťavou a korením
                        
                     3. Slide varené vajcia do tejto misy a vychutnať si výdatné raňajky!
                        

                        Všetky tieto recepty raňajky s vysokým obsahom bielkovín sú jednoduché, aby sa aj vo všedné dni. Takže si môžete vychutnať raňajkách zvykal s nimi. Pridajte svoj vlastný ingrediencie a povedzte nám, ako báječný chutili. Podeľte sa s nami, ako recept sa ukázalo byť.