Ste zmätení tým, čo odborníka na výživu "jesť zdravo"? Nebojte sa. Jesť zdravo nemusí byť zložité. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako spravovať zdravie je len tým, že inteligentné zmeny, ktoré možno ľahko začleniť do svojho životného štýlu. So správnymi druhy potravín, jeden môže odraziť závažných chorôb, ako je cukrovka, rakovina a ochorenie srdca.
Ak ste už jesť väčšinu z týchto zdravých potravín, pre vás dobré! Ak nie, teraz je čas nasleduje náš zoznam 15 najviac výživných potravín vo svete, mali by ste byť teraz jesť. Jedná sa predovšetkým o surové potraviny a mnohé z nich môžu byť použité pre prípravu chutných receptov rovnako.
Pozrite sa, zapnúť zdravého životného štýlu odteraz. Naplňte váš nákupný vozík s týmito potravinami a začať skladovať chladničku a špajzu!
Top 15 najvýživnejšie Foods v Svet
1. Mlieko:
Akonáhle považovaný za úplný potraviny, mlieko zaujíma prvé miesto na zozname najviac výživných potravín vo svete. Obohatený s rôznymi živín, mlieko je ideálnou potravinou pre všetky vekové kategórie. Z dieťa na staršie osoby, každý by mal pravidelne piť mlieko.
2. Vajcia:
Po mlieko, vajcia sú druhý najlepší zdravé potraviny vhodné pre všetky. Vajcia je jeden z najlepších zdrojov proteínu, ktorý obsahuje menej tuku, a preto je najlepšie pre všetky diéty. Dostatok lákavá recepty môžu byť vyrobené z vajec. Vaječný žĺtok s vysokým obsahom vitamínu A, a je najlepšie pre zrak a pokožku. Vajíčko denne poskytuje veľké množstvo proteínu požiadavke na deň.
3. Jablko:
jablko je pravdepodobne najlepší v skupine ovocia. To je najviac výživné ovocie na svete. Apple je obohatený vitamínom A a C, a má vysoký obsah živín, ako sú vápnik, draslík a mangán. Jablko denne udrží skutočne lekári preč, pretože to samo o sebe pomáha predchádzať mnohých chorôb. Jablko odoláva mnohých chorôb a porúch zdravia.
4. Lemon:
Vďaka svojim bohatým obsahom vitamínu C, mnohí odborníci vo svete považujú citróny, ako veľké zdravé ovocie. Malý citrón sám spĺňa dennú dávku vitamínu C, čo je veľmi dôležité pre ľudské zdravie.
5. Špenát:
špenát patrí do skupiny zelenej listovej zelenine. Zelenina je neuveriteľne vysoký obsah železa a vápnika obsah, ktorý sa ukázal byť vynikajúci pre kosti a zuby zdravie.
6. Mandle:
Mandle sú najlepšie pre svoje bohaté na bielkoviny a minerály. Štyri mandle denne držať stranou mnoho porúch životného štýlu efektívne.
7. Zelené fazuľky:
zelené fazule sú značne vysokým obsahom bielkovín a vitamínov. Sú tiež veľmi bohatým zdrojom vlákniny.
8. Brokolica:
Brokolica je ďalší zázrak zeleniny, ktorá ponúka viac ako hŕstka zdravotných výhod. Broccolis sú s vysokým obsahom vápnika a železa, a preto sú celkom dobré pre kosti. Okrem toho je tiež bohatým zdrojom vitamínu K a vitamínu C.
9. Paradajky:
paradajky stane, že je výborný typ antioxidantov. Táto vlastnosť paradajok pomáha vybudovať silný imunitný systém. Karotenoid lykopén v paradajkách ponúka ochranu pred rakovinou a srdcovými poruchami. Sú tiež veľmi bohaté na vitamín C.
10. Sója:
Sójové bôby prísť s bohatým zdrojom horčíka a estrogény obaja ktorý účinne znížiť pred menopauzou príznaky. Bohaté na rozpustnej vlákniny, sója ukázal vplyv na prevenciu srdcových porúch rovnako.
11. Olivový olej:
Je vždy lepšie variť s olivovým olejom, pretože absorbuje veľmi malé množstvo tuku. Táto dobrá typ oleja pomáha zvýšiť dobrého typ cholesterolu pri súčasnom znížení zlý.
12. Morské ryby:
Všetky morské ryby majú vysoký obsah draslíka a mangánu. Tieto dva minerály sú dôležité pre ľudské zdravie.
13. Ľanové semienka:
ľanové semená sú semená ľanu, že bohatý na alfa-kyseliny liolenic. Táto kyselina pomáha previesť mastné kyseliny do EPA a DHA. Majú tiež vlastnosti proti starnutiu.
14. Cesnak:
čerstvého cesnaku je dobré pre mnoho dôvodov. Tie sa osvedčili v úspešnej prevencii srdcových ochorení, infekcie, Candida, vysoký krvný tlak, krvných zrazenín, poruchy trávenia, a artritída.
15. Med:
Med je veľmi dobrá alternatíva k cukru, pričom niektorý z jej vedľajších účinkov. Aj v dôsledku vyššej hladiny fruktózy, je oveľa sladšie ako cukor. Med obsahuje vitamíny B6, tiamín, niacín a dobré množstvo aminokyselín.
Dúfam, že sa vám tento článok. Ak chcete zdravú pokožku po celý život, jesť správne. Uistite sa, že obsahujú nad 15 najviac výživné jedlá na svete vo vašej strave na zabezpečenie kožu, ktorá je mäkká, hladká a žiariace. Čo môže byť lepšie ako zdravej výživy pre pokožku?
