Vieme, ako jesť správne jedlo môže podporovať dobré zdravie, ktoré vám pomôžu schudnúť, a liečiť mnoho zdravotných podmienok! Ale vedeli ste, že jesť správne jedlo môže tiež pomôcť očistiť svoje tepny? No, je to pravda! Existuje mnoho potravín, ktoré môžete jesť k zníženiu vkladov a vyčistiť upchaté tepny.
Prečítajte si tento príspevok a zistiť o najlepších potravín tepien očistenie desiatich.
1. Avokádo:
nazýva aj "kompletné krmivo", avokádo má mnoho zdravotných výhod. New York dietológom, Megan Madden hovorí: "Namiesto použitia monštruózne trochou majonézy na sendvič, skúste použiť tenké plátky avokáda." Avocado pomáha hladín (zlého) cholesterolu Zníženie LDL a tým pomáha očistiť tepien vklady cholesterolu (1) .
2. Celozrnných výrobkov kraju
Celé zrná obsahujú veľké množstvo rozpustnej vlákniny. Táto vláknina pomáha pokles hladiny cholesterolu v krvi tým, že ho očistiť od svojich tepien. Vaše telo dostane jej výplň cholesterolu čerpaním z hladiny cholesterolu v krvi. Môžete vytvoriť chutné recepty z celých zŕn, ako (2).
3. Orechy:
Orechy obsahujú omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a vitamín E. To z neho robí jeden z najlepších potravín pre podporu zdravia srdca. Omega-3 mastné kyseliny pomoc preplachovanie cholesterolu z tela a čistí tepny (3).
4. Olivový olej:
Olivový olej je jedným z najlepších potravín, ktoré majú očistiť svoje tepny. Olivový olej s vysokým obsahom mono- a polynenasýtených tukov, ktoré riadia hladinu cholesterolu nadol. Štúdia vykonaná k záveru, že olivový olej pomáha znižovať hladinu LDL cholesterolu (4).
5. Tučné ryby:
tučné ryby sú bohaté na cholesterol znižujúce omega-3 a konzumovať tučné ryby pravidelne môže pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení a zníženie hladiny cholesterolu LDL. Tučné ryby tiež pomôcť pri zvyšovaní hladiny HDL cholesterolu (5).
6. Špargľa:
špargľa má mnoho zdravotných výhod a presadzovanie zdravie srdca je jedným z nich. Renomovaný organický chemik, Shane Ellison spomína, "Asparagus pracuje v rámci 100,000 míľ žíl a tepien k uvoľneniu tlaku, čím umožňuje telu prispôsobiť k zápalu, ktorý sa nahromadili v priebehu rokov. To tiež pomáha odvrátiť smrtiace zrazenín. "
7. Granátové jablko:
Ďalšie jedlo, ktoré pomáha podporovať zdravie srdca a čistí tepny, granátové jablko obsahuje dôležité fytochemikálie a antioxidanty, ktoré pomáhajú čistiť vaše tepny. Štúdií vyplýva, že šťavu z granátových jabĺk pomáha stimulovať produkciu oxidu dusnatého v tele, ktorý podporuje krvný obeh a očisťuje tepny.
8. Brokolica:
Jedným z najdôležitejších zeleniny, brokolica je zaťažené dôležité živiny. To tiež obsahuje vitamín K, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu kostí a zabraňuje vápnika z poškodenia tepny. Brokolica je nabitý vlákniny, ktorá tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi, a tým pomáha udržiavať vaše tepny v čistote.
9. Kurkuma:
Toto je najpopulárnejší korenie v Indii, a tam by nemal byť žiadny Ind, ktorý by nebol vedel o tom! Kurkuma obsahuje kurkumín, silný antioxidant a protizápalové činidlo, ktoré pomáha znížiť zápal v tepnách a čistkách tukové usadeniny z vašich tepien, pomáha predchádzať ochorenia, ako napríklad sklerózy a hypertenzia. Kurkuma sa používa v mnohých receptov, a to aj popová hviezda Rihanna ho používa vo svojom pikantné kuracie polievku.
10. Persimmons:
Viete, že jablká držať lekári preč, ale vedeli ste, že tomel denne pomáha udržiavať cievy čisté? Persimmons obsahujú polyfenoly, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a pomôže očistiť tepny. Tak, tomel sú jedným z najlepších potravín, ktoré majú očistiť svoje tepny.
Takže, zahŕňajú tieto najlepšie tepnu očistenie potraviny vo vašej strave ešte dnes a zostať zdravý. Samozrejme, ak vaša strava je v poriadku, nebolo by potreba návštevu lekára, že jo? Povedzte nám niečo o žiadne recepty alebo novšie spôsoby, ako pripraviť tieto potraviny. Podeľte sa o svoje myšlienky nižšie.
