View PhotosBreakfast sú najdôležitejšie jedlo dňa. Väčšina ľudí vynechať raňajky z rôznych dôvodov. Obilniny sú zdravé jedlo plné vitamínov, vlákniny a minerálnych látok. To je tiež nízky obsah tuku a kalórií. Obilniny, ktoré majú vysoký obsah vlákniny a je vyrobené z celých zŕn sú ideálne pre raňajkách. Môžete mať obilniny každé ráno zostať energický celý deň. Najlepšie obilnín je celozrnné cereálie, ktoré môžu byť buď vyrobené z ovsa, drvené pšenica, otruby alebo hnedá ryža. Poďme sa pozrieť na zdravých obilnín, ktoré môžu byť zahrnuté vo svojom raňajkové menu.
Pšenica obilnej tejto obilniny je dobrým zdrojom vitamínu E a vlákniny. Jedná sa o zdravú raňajkách, ktorá vás udržuje aktívny celý deň. V porovnaní s inými obilniny, celozrnný zrná obilnín je nižší obsah tuku, zlý cholesterol a sú ľahko stráviteľné. Tieto sladké cereálie tiež ovládať svoj hlad po dlhšiu dobu. Takže, ak ste na diétu, môžete mať celozrnné obilniny, ako schudnúť a tiež očistiť toxíny z body.Oat obilnej to sladké celozrnných obilnín je potešenie pre maškrtné jazýčky. Pridať nejaký chuť do svojho raňajkách so zdravou ovsené cereálie. Ak sa nechcete dostať túto kombináciu na trhu, stačí pridať pár kvapiek medu v prostom celom obilnín zŕn. Chop nejaké čerstvé ovocie a vaše raňajky je pripravený! Ovos obilnín pozostáva z mnohých vitamínov a kyseliny listovej. Jačmeň obilných Ak ste diabetik, mali by ste mať jačmeň obilnín. Celá táto zrná reguluje hladinu cukru v krvi. To je tiež bohatá na vlákninu, aminokyseliny, antioxidanty a zinku. Zdravá a bohaté raňajky nápad pre vás! Grape matice obilnej To je ďalšie zdravé cereálie, ktoré sú vyrobené z celých zŕn. Hroznový chuť to horúci tip medzi foodies robí. Hroznový matice obilnín, môžu byť vyrobené ako s pšeničnej múky a jačmeň. Jedna porcia má 7gms vlákno, 6 gramov bielkovín a 4 GM cukor. Takže, patrí tento vitamín D, kyselinu listovú, bohaté cereálie vlákniny vo vašej raňajky zostať aktívny a healthy.These len málo zdravé cereálie, ktoré môžu pridať chuť do svojho raňajkách a ponúkajú výhody, taky! Môžete mať cereálie s horúcim mliekom. Ak chcete pridať chuť do svojho raňajkách, mix svoje obľúbené ovocie, ako sú jahody, jablká, banány, kivi, grapefruit aby sme vymenovali aspoň niektoré. Namiesto pridania lyžičiek cukru, zalejeme v mede do misky. Med je zdravý a nemá umelé sladidlá. Aké je vaše obľúbené cereálie na raňajky? Podeľte sa o svoj recept s nami ...
