carbs
Otázka
Ak chcete schudnúť na nízkej carb stravy, je nutné jesť žiadne sacharidy vôbec dostať do a zostať v ketózy?
musím zbaliť obed a často jesť pri jazde na výrobu sandwhiches a zábaly necessetity. Takže, ak všetci sacharidov budem jesť denne asi 30 gramov na chleba, pri zachovaní Môj celkový kalórií nízka, budem ešte schudnúť?
Odpoveď
Hi Sue
budem začínať svoju odpoveď tým, že som nemal trvalý úspech s diétami, ktoré sú tak carb obmedzené, že spôsobujú ketóza. Viem, že niektorí obhajca tohto prístupu k rýchlemu chudnutiu, ale mnohí cítia, že to nie je optimálny pre dlhodobé zdravie a hmotnosti management.
Moje odpovede sú preto zamerané smerom k umiernenejší prístup riadiaceho príjmu sacharidov na úroveň ktorá poskytuje dostatočné rezervy energie (nie ketóza úrovni), ale stále umožňuje primeranej miery úbytku hmotnosti (1-2 libier /týždeň). To je v rozmedzí od 75 do 100 g /deň.
Na tejto úrovni, ak váš celkový kalorický príjem je úmerný vašimi cieľov chudnutie, úroveň aktivity, atď by ste mali schudnúť a cítiť sa dobre. nevidím žiadny dôvod, prečo zdravé (tj, s nízkym obsahom tuku, bez cukru), zabaliť alebo chlieb k na cestách jedla by bolo problematické.
Odporúčam vám pozrieť sa na mojej webovej stránky na princípoch < a href = "http://www.optimalfoods.org/low-glycemic-diet.html" > nízkym glykemickým diéty < /a < dôkladnejšie diskusiu.
Veľa šťastia!
Mali by ste dostať gélové nechty? Všetko, čo je potrebné vedieť o gélovej manikúre
61 roztomilých krátkych účesov Bob:krátke účesy Bob pre každý tvar tváre
Najlepší make -up pre viac ako 60 rokov
Kórejská metóda dvojitého čistenia:17 čističov a tipy na dvojité čistenie
Šípkový olej na pokožku:výhody,
