potrebujete schudnúť !!!
Otázka
v poriadku dobre im 16 rokov, 6'1 a asi 210lbs.
im väčšinou concerened o mojej hrudi a jadra.
potrebujem vedieť, čo jesť a čo nejesť, a aké druhy cvičení by som mal byť foucusing ďalej.
Tiež chcem definovať náručí (bicepsy, tricepsy &) robí štandard curl dosť?
ďakujem Vey ďakujem za váš čas = D
odpoveď
Vážený Adil, Existuje mnoho diely na ruke, robí kadere zvýši veľkosť vašich biceps, ale nezvýši triceps alebo hornej región paže /rameno. Vy by ste mali naozaj robiť cvičenia zamerať celú svoju ruku a telo, takže nemusíte dostať z rovnováhy.
Spáliť kalórie a spaľovať tuk sa snaží robiť kardio cvičenia, ako je chôdza, beh, bežecký pás, eliptický, jazdu na bicykli po dobu aspoň 30 minút každý deň. Vaša strava by mala pozostávať z potravín zo všetkých skupín potravín a mali by byť rozmiestnené v 5-6 menších jedál denne. Snažte sa v priemere asi 350 kalórií za každým jedlom. To vám pomôže spáliť jedlo pre energiu, a keď robíte cvičenie, telo bude spaľovať tuk.
Chudé mäso, kuracie mäso, ryby, celozrnné pečivo, nízky mliečneho tuku, ovocie a zeleniny a zdravé tuky, ako sú tie, šalátové oleje a orechy, sú považované za zdravé potraviny pre dospievajúcich. Rýchle občerstvenie, pizza, sóda, nadbytok chleba, sušienky, sucháre, rezance ramien, cestoviny, mac a syr, a ovocné šťavy, sú len niektoré potraviny, ktoré by mali byť obmedzené a zároveň získať vo forme. Veľkú časopis získať, je: Muscle a Fitness alebo navštíviť ich webové stránky pre diétou a cvičením plány. www.muscleandfitness.com Hope, ktorá pomáha, Laura Kraemer, Slimkids.com
