úbytok hmotnosti a žiadny prírastok hmotnosti
Otázka
Som 5'6 žena, 20 rokov sophmore na súkromnej vysokej škole. Keď som prišiel ako nováčik, namiesto získanie "prvaku 15" Stratil som ho. Vzal som váhu off pomerne rýchlo s výkonom a nižšou kalorický príjem. Stále som váhu off viac ako rok a zostala na zhruba 127 libier. V priebehu tohto roku som získal váhu späť. Vedel som, že som bol workingout menej a jesť viac posledným semestra, ale v tomto semestri som sa dostať späť na svoje strave z minulého roka. Na priemernom týždni budem cvičenia na eliptické stroje alebo Stairmaster po dobu asi 35 až 45 minúta 5-6 dni v týždni a ja hmotnosť jazdnej súpravy 3 dni v týždni po dobu 30-45 minút. Ním multivitamín každý deň, jesť všetky tri jedlá denne plus nejaké občerstvenie. Jem bielkovín, sacharidov, veľa ovocia a zeleniny a niektorých zdravých tukov. Cítim sa, akoby som ešte pokračovať na priberanie na váhe a všetky moje oblečenie, esp. moje nohavice sú napäté. Obávam sa, že budem pokračovať na priberanie na váhe a ja neviem prečo! Prosím pomôžte!
Odpoveď
Navrhoval by som, rezanie späť na svojich celkových kalórií. Nezabudnite, toto by mohlo zahŕňať alkohol a občerstvenie a rezanie späť na oba môžu spôsobiť, že vplyv, ktorý potrebujete.
Tréningu rutina znie skvele, len tak ďalej.
Tiež určite niektoré lieky môžu spôsobiť váhu získavajú. Ak tie sú nové, môžu byť čiastočne zodpovedný tiež.
