protien
Otázka
hi, som začal plávať, pilates a chodí na pravidelnej báze. Necítim sa moje svaly sú zotavuje tak, ako by mali, aj keď som všeobecne len cvičenie 4 dni v týždni. Domnievam sa, ja som nedostávajú dostatok protiens na podporu oživenia. A je ešte niečo, čo by som mal byť pri pohľade na?
Môžete mi vyplniť na základe dobrých protien potravín.
Som tiež hľadal šošovicová hamburger recept vyskúšať, ak ste náhodou havbe jeden šikovný.
Thankyou
Lisa
odpoveď
Hello Lisa!
ďakujeme vám za vašu otázku výživy. Vyzerá to, že máte dobré cvičenie rutina deje. Chystám sa vám poslať zoznam potravín, ktoré sú dobrým zdrojom bielkovín spolu s doplnkom, ktorý verím by bolo užitočné, rovnako
Tu je zoznam potravín, ktoré sú dobrým zdrojom bielkovín oddelené do kategórií :.
mäso: morčacie, ryby, kuracie mäso, hovädzie mäso, vajcia,
Strukoviny: hrášok, šošovica, cícer, lucerna klíčky, fazuľa mungo, a fazuľa všetkého druhu (obličky, lima, Aduki, navy fazuľa, sóju bôby a výrobky z nich, napríklad tofu, textúrované rastlinné bielkoviny granule [textúrou Soy Protein], tempeh, sójové mlieko), arašidy, atď
orechy: Mandle, kešu oriešky, vlašské orechy, oriešky, pistácie, pekanové orechy , makadamových a masla orecha z nich. Slnečnicové semienka, sezamové semienka (vrátane tahini maslo vyrobené od zeme sezamové semienka), tekvicové semienka, atď
Zrná: hnedá ryža, ovos (obilniny - ovsené vločky, müsli, atď) prosa, kukurica, jačmeň, bulghur , pšenica (vrátane celozrnný chlieb, cestoviny, cereálie, múku, atď)
Greens: brokolica, kel, špenát, atď
k dispozícii je tiež skvelý doplnok, ktorý odporúčam k môjmu pacienti športovec názvom Juice Plus obsahuje živiny z 17 druhov ovocia a zeleniny.
Verím, že môžete ťažiť z toho, pretože keď cvičíte budete potrebovať živiny z ovocia a zeleniny, pomôcť vám energiu, ktorú potrebujete. Na webových stránkach ku kúpe je http://www.juiceblend.com Prosím, dajte mi vedieť, ak budete potrebovať ďalšie informácie o ňom.
Dúfam, že to pomôže
-George
Online zápas vedie k návrhu na Central Park a k svadbe v Toronte (so plesovými šatami Zlatá princezná)
Svadobné šaty zo slonoviny a červenej farby, ktoré vás budú štekliť ružovú
Trvalé triky na očné linky by mal vedieť každý
15 cvičení pre teľa, ktoré vám spevnia nohy, ako by ste neverili
Ľahké svadobné šaty na plesové šaty pre oslavu teplého počasia
