správna strava /nie hmotnosť loss
Otázka
Možno si môžete help.I vedieť, čo mám eat.I'm snaží získať pár libier, a začať jesť správne potraviny .I'm nevedel, čo musím eat.What by som chcel, je prísť na to, koľko sacharidov, bielkovín a veci tejto povahy moje telo potrebuje k dosiahnutiu určitých cieľov. Pre túto chvíľu nebudem zoznam všetkých týchto cieľov. Možno, že či mi môže pomôcť, mohli by sme ísť do podrobnejšie v neskoršej time.I tiež potrebovať spôsob, ako zistiť, (raz som prišiel na to, čo moje telo potrebuje), aké potraviny nakupovať v priskrutkované a získať správne vitamíny a živiny Aj need.I viem, že je to vysoký order.Any pomoc vôbec by bolo veľmi appreciated.Even, keby ste mi mohol ukázať v správnom smere
podpísal
frustrovaní
odpoveď
Hello Zack!
ďakujeme vám za vašu otázku výživy. Nie je potrebné byť fustrated ak budete postupovať podľa tipov som poskytol:
1. Jesť dôsledne. Každý deň majú tri výdatná jedla plus jeden až tri ďalšie občerstvenie. Nevynechávajte jedlá!
2. Jesť väčšie než normálne porcie. Jedzte tri zemiaky na večeru, a nie iba dva. Majú taller pohár džúsu alebo väčšiu misku obilnín.
3. Vyberte vyššiu kalorické potraviny. Čítať údaje na potravinách určiť, ktoré potraviny majú viac kalórií než rovnako príjemný náprotivok. Napríklad Cran-jablkový džús má viac kalórií, ako je tomu pomarančová šťava (170 vs 110 kalórií /8 uncí)
4. Piť veľa šťavy a mlieko. Nápoje sú jednoduchý spôsob, ako zvýšiť svoj príjem kalórií.
5. Ešte posilňovacie cvičenia (vzpieranie, push-up) na stimuláciu osvalenie, takže hromadné-up miesto vykrmit.
Dúfam, že to pomôže.
-George
