Check-up na svojej strave
Otázka
Ahoj,
Bol som po celkom vyváženej stravy podľa môjho názoru asi 1500-1600 kalórií denne za posledných 9 týždňov alebo tak. kombinovaný som to s 4 kardio cvičenia tréningový týždeň a 4 sila cvičenie týždenne a Chystám sa odlepovať z toho, čo stratil svoje konečné 10 libier (Som 5 '8 ", 18 rokov a teraz 132 libier). Aj pri strate ustálená hodnota cca 1-2 libier týždenne. som veľmi nervózny udržanie túto diétu ... nechcem sa dostať stupídny o jedle, ale potom, čo šiel cez to všetko nechcem, aby to rovno späť na, zatiaľ nechcú byť neustále znepokojujúce a sleduje, čo som jedol! Napadlo ma, či by ste mohli mať čas pozrieť sa na svoje strave a mojej navrhovanej udržiavacie diétu a uistiť ma, či som na správnej ceste. Cením ! váš čas
obvyklý deň na mojom Diéta:
Bran vločky a 1% hmotnosti mliečneho
banán
paradajková polievka a 2 plátky 100% celozrnný chlieb
Pistácie (hŕstka)
Apple
malé oranžové
Vyvážená strava (tj kuracie mäso a zelenina, zvyčajne žiadne sacharidy, alebo omeleta alebo malé porcie cestovín - nie varené viac ako jednu šálku - a šalát)
2 štvorca 70% kakaového čokolády (i ' m a chocaholic a nemohol dať, že až)
navrhovaného ÚDRŽBA diéta :!
Bran vločky a 1% hmotnosti mliečneho
banán a jogurt
Ham /kurací sendvič a šalát alebo paradajková polievka a chlieb
Special k baru (ja viem, väčšina müsli tyčinky sú načítané s cukrom, to vyzeralo celkom dobre na mňa!) a jablko a pomaranč
pistácie
Vyvážená strava
Čokoláda alebo zažívacie sušienka
odpoveď
Hello Annu,
Jedná sa Mark. Pred nejakou dobou na allexperts.com ste mi položil otázku. Robím len v nadväznosti vidieť, ako ste? Tiež som chcel, aby vás informovať, že som práve začal e-mailový spravodajca vzťahujúce sa k výžive a cvičení. To vás udrží až do dnešného dňa šokujúce nutričné informácie a dá vám nápady nových cvičenia. Ak by ste chceli, aby sa pripojili k tomuto bezplatného spravodajcu len napíšte mi na [email protected]~~pobj.
k vášmu úspechu!
Mark Shields
