Väčšinu času som jesť v ...
Otázka
väčšinu času som sa jesť v jedálni a ja neviem, ako spoznať veľkosť porcie. Tak napríklad, že mi slúži niečo ako hovädzie macoroni a zaberá polovicu dosky Ako zistím, akú veľkosť šálky to je?
Odpoveď
Dobrý deň, jazmín,
Tieto webové stránky by vám mal poskytnúť predstavu o tom, koľko by ste mali byť eating:
http://www.usda.gov/cnpp/Pubs/Brochures/HowMuchAreYouEating.pdf
http://www.usda.gov/cnpp/Pubs/Brochures/DGFavFoods.pdf
http://www.niddk.nih.gov/health/nutrit/pubs/justenuff/justenough.htm
If ste schopní skutočne merať potraviny za použitia odmerky, lyžica, atď ... niekoľkokrát To vám môže dať predstavu, keď budete jesť, alebo v kaviarni, ako moc jete. Tiež, ak budete jesť v kaviarni všetky ich veľkosti porcií sú pre-meria tak, obráťte sa na osobu, ktorá je na Vás, ako veľký o veľkosti porcie sú tí slúžiť.
Ďakujem,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
