Výživa Help
Otázka
Hi there, vám zdalo ako najlepší chlap sa opýtať, v podstate I dont jesť príliš zdravá, budem jesť kecy väčšinu času, najmä čokoláda, som desiatu veľa. Aj prejsť fázou konzumácia ovocia a pitnej vody, ale voda nuda a ja skončiť potrebujú na záchod každých 10 minút, mimo I srdce, že ak budete piť určité množstvo tekutín každý deň, že doesnt musieť byť voda.
mám veľmi nízkej hladiny Enger a musím postaviť toto hore, mám multi-vitamínové tablety a železo tabliet, ale aj dostať do zvyku zabudol vziať. Rád hrám futbal, keď som si a nakoniec dostať môj zadok dole posilňovne.
Čo potrebujem vedieť, aký druh vecí, ktoré by som mal jesť a piť každý deň, že sú zdravé a viac energie.
Ironicky im 21yrs stará, 6ft1 a iba 12 1/2 kameň, ktorý nie je nadváhu vôbec. Vážim si to, či budem pokračovať na ceste ja som, že sa zmení v najbližších rokoch.
Ďakujeme vám za vašu pomoc vopred.
Sean
Odpoveď
Dobrý deň, Sean,
výborná otázka. Po prvé, viem, kam prichádza od asi musieť ísť na záchod často, ako som piť vodu po celý deň.
Spomenúť máte veľmi nízke hladiny energie. Dostávame energie z potravín, ktoré nám poskytnete kalórií tým nám dáva energiu. Ja by som podozrenie, že nie ste dostatočne jesť, a nie často dosť. Navrhujem, aby ľudia jesť každé 3-3,5 hodinách na chudé bielkoviny, škrobnatých sacharidov, a vláknité sacharidov bez jednoduchých cukrov a spracované múky.
Napríklad
kuracie prsia, pečené zemiaky, brokolica
alebo
vaječné bielky, ovsené vločky, paprika
Iné príklady chudé bielkovín by morčacie prsia, morské plody, ako sú losos
ďalšie škrobovej sacharidy, by hnedá ryža, 100% celozrnný chlieb
A väčšina zo zeleniny sú vaše vláknité sacharidy
Poskytnuté jesť to často tohto typu jedla môže byť nejaký, čo ťažké robiť, len si uvedomiť, že je optimálny jesť. Ak sa nemôžete dostať na jedlo, ktoré často len robia to najlepšie, čo môžete.
Tým, že jej tieto jedál vám poskytne vášmu telu dostatok kalórií a stabilizovať hladinu cukru v krvi. To je kľúčom k udržaniu hladiny energie. Keď budete konzumovať cukor, či už je to z čokolády alebo sódou, cukor rýchlo stráviteľné a vstupuje do krvného riečišťa.
Takže na chvíľu máte vysokú hladinu krvného cukru, ale to je v poriadku, pretože vaše pankreas vylučuje inzulín na odstránenie nadbytku. To robí takú skvelú prácu však, že to necháva vás s nízkou hladinou cukru v krvi, čo energetickej hladiny klesnú, a povedie vás túži viac cukru.
Dúfam, že to bolo nejaké pomoct. Tiež by som rád, aby ste vedeli, že som dal je zadarmo mesačný bulletin e-mailu udržať ľudí až do dnešného dňa výžive a cvičení, ak by ste chceli pripojiť len napíšte mi [email protected]
K vaše zdravie!
Mark Shields
