Hmotnosť /Diet
Otázka
Bol som policajt v Indianapolis za takmer 8 rokov a ja som si všimol nárast priberanie na váhe, pretože som začal. Nikdy som nebol malý. Bol som asi 210lbs (15% telesného tuku) môj posledný na strednej škole v roku 1992. Bol som povolaný k aktívnej službe ako rezerva (armáda) v roku 1996, kde som skončil v najlepšej forme svojho života, 228 (7% telesného tuku ). Bežal som veľa a jedli ten istý dobré jedlo každý deň sa možno voľným deň raz týždenne. Aj v súčasnej dobe váženia 270lbs a asi 25% telesného tuku. Môj krk je 20 palcov a ja zdvihol závažie alot keď som bol mladší, ale majú tu len zdvihol a tam v posledných 3 až 4 roky. Hrám basketbal raz týždenne a spustiť asi 2 - 3 mesiace. Jem veľa zlé časy v práci z dôvodu zamestnania a tlakovým podobe ďalších dôstojníkov. Moja otázka je, som hľadal možno plánu, ktorý by nemal byť príliš náročný na kondíciu a DEITECH. Mám rád stiahnutie jednoduchý a nevadí jesť rovnaké veci po celú dobu. Mám malého syna a moja žena má iný v rúre, takže čas je niekedy ťažké nájsť, ale môžem si robiť niektoré z nich. Robím veľa z baby-sediaci na moje dni voľna, ale som rád, aby si ušatej a robiť veci po celom dome. Pracujem 2p-10p, takže to messses do svojej stravovací plán. Nejaké knihy alebo nápady pre mňa je uniforma je tesný a je potrebné prestať byť tak lenivá. Vďaka John
Odpoveď
Dobrý deň, John,
výborná otázka a je to určite nie je jednoduchá odpoveď. Som na jarné prázdniny tento týždeň, takže môj prístup k počítaču je obmedzená, takže budem vám poskytnúť niekoľko článkov, ktoré by vám mal poskytnúť dostatok informácií o začiatkoch. Zatiaľ čo oni nemôžu priamo odpovedať na vaše otázky, ako to sa týka vašej konkrétnej životný štýl, budú informácie neplatí pre každého, ale rovnako ako Spomenuli ste sa o to musieť prispôsobiť do svojho individuálneho životného štýlu.
Ak máte akékoľvek otázky po prečítaní články, neváhajte a napíšte mi priamo [email protected] a ja, akonáhle sa dostanem sa k nim dostať back.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/caloric_deprivation.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/update_8_15_01.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/women&weights.htm
this Posledný článok je vo vzťahu k ženám, ale hlavným bodom je dôležitosť tréningu pre tých, ktorí hľadajú spaľovanie tukov.
Http://philkaplan.com/thefitnesstruth/8basicexercises.htm
Pýtali ste sa o knihách tiež. Som napísal 2 knihy a autorom 3 DVD a niekoľko audio CD. Priemysel
prvá kniha je len kompiláciou stabilita guľových cvičenia a DVD, pre niekoho, kto chce nejaké nové cvičebný nápady alebo tých, ktorí hľadajú na tréning ako doma.
2. knihe, je kompletný program s 2 DVD a 2 audio CD, ktoré sa vzťahuje na všetky informácie, ktoré som dať svoje osobné tréningové klientov. Vrátane nutričné informácie, kardio info a ako začleniť cvičenia so záťažou.
K vášmu úspechu!
Mark Shields
