výživa a energia
Otázka
Po záchvate infekčná mononukleóza, rád by som, aby mi energiu späť a dostať môj imunitný systém v dobrej kondícii. Mám primeranú stravu, pravdepodobne lepšie ako väčšina ostatných, ale rád by som sa zlepšiť. Čo navrhujete, aby zvýšiť svoju energetickú hladinu a posilniť svoj imunitný systém? Nejaké dobré knihy alebo zdroje informácií?
Odpoveď
Len jesť všade okolo zdravej výživy a vrátane rôznych potravín zo všetkých skupín potravín každý deň bude užitočné! Jesť 3-6 jedál denne po celý deň a nie preskakovanie jedál môže byť aj kľúčom. Pite veľa vody, dostať pravidelné cvičenie a obmedziť alebo vystrihnúť zlé návyky, ako je alkohol a fajčenie. Sledovať svoj príjem tukov, ako aj prázdnych kalórií z vysokých sladkých potravín. Možno budete chcieť porozprávať so svojím lekárom o multivitamínový doplnok tiež.
Ak chcete dobrú knihu k jedlu zdravšie odporúčam svoju knihu "The Všetko Nutrition Book". Môžete ju nájsť v každom kníhkupectve alebo na mojich webových stránkach www.Nutrifocus.net.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
* Pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu sa vždy poraďte so svojím lekárom.
