jesť a excersice
Otázka
Vážený pane,
som začal pravidelne excercising. Ja si urobil s prácou v 4:30. A večeru po tom, pretože som veľký hlad.
Takže si myslíte, že to je v poriadku na večeru v 6:30. A potom ísť do posilňovne v 7:15. Bežať po dobu 30 minút, a potom plávať ďalších 30 minút.
Som vždy veľmi hladný po tom, čo som si urobil s týmto cvičením. A ja som začať znova jesť. Ako mám tento problém vyriešiť? Mal som rozdelil svoju večeru na dve časti - majú jednu polovicu pred cvičením a jednu polovicu potom, čo som si urobil s mojím tréningu.
Dajte mi vedieť, ako mám v pláne to. Detailné informácie. ocenia.
Ďakujeme vám za vašu pomoc.
spoločností Ronin.
Odpoveď
Je to naozaj nezáleží na tom, keď cvičíte - to, keď budete chcieť, keď je pohodlné a keď je pohodlná. Záleží len na tom, že cvičíte.
Tiež nezáleží na tom, keď jete. Dôležité je, že nemusíte jesť viac kalórií, než budete potrebovať (3500 viac kalórií, než budete potrebovať, bude = 1 lb tuku).
Ak budete udržiavať svalový tonus, alebo dokonca vytvoriť viac svalov, váš metabolizmus stúpne a môžete jesť viac kalórií, bez priberať na váhe
Čo sa za to, že hlad neskôr počas dňa. - Mnoho ľudí sa takto. Snažte sa byť istí, že začnete svoj deň s celými zrnami (áno, raňajky môže veľmi ovplyvniť svoj hlad na konci dňa!) A pridať veci ako orechy, fazuľa a ovocie po celý deň. Niekedy majú mnoho skromné jedlo až po spaním je odpoveď. Skúste ktoré majú porciu ovsené vločky alebo iné celozrnné obilniny po tréningu - a kus ovocia ako banán alebo pomaranč.
Pozrite sa na moje stránky pre stravovanie možnosti. Nie je prihlásenie, nič na predaj a žiadne propagačné akcie.
Www.GetTheReal.info
