výživa vlasy
Otázka
Bol som vegetarián celý môj život, a som z veľkej časti vegan práve teraz možno očakávať, že pre príležitostné mliekarne. Nechty boli hrozné a nerastie vôbec, a ja ako môj kaderník navrhne, aby moje vlasy zdravé, ale to ešte nie je ani rast na mojich ramien. Zdá sa, že odlomí po určitej dĺžke rovnako. Moje vlasy vyzerá veľmi zdravá a nie je suchý alebo tenký a má veľmi málo štiepeniu. Moja rodina všetci majú dlhé vlasy a pevné nechty, a tiež som sa, ale v posledných niekoľkých rokoch, moje vlasy má proste pokračuje ulomi. Vzal som vzorec vlasy 37 na živnom doplnok dlhšie ako rok, ale nezdá sa do práce. Existujú nejaké zmeny, ktoré musia byť vykonané do svojho jedálnička alebo vitamíny mám vziať? Ďakujem.
Odpoveď
Hi Joanna,
Tam by mohlo byť mnoho dôvodov pre zmeny vo vašich nechtov a vlasov. Najprv by som odporúčame navštíviť svojho lekára pre fyzické skúšky vylúčiť akékoľvek zdravotné ťažkosti. Nedostatok železa najmä je jedna vec, ktorá by mala byť vylúčená
Existuje niekoľko živiny, ktoré môžu * * pomôcť zlepšiť vaše nechty a vlasy .; možno budete chcieť vyskúšať niektoré z nasledujúcich možností, pokiaľ nie je jasné, lekárska príčina môže byť stanovená:
-biotin doplnok (1-2 mg /deň)
OMEGA 3 mastných kyselín (odporúčaná denná dávka je 1,1 g /deň - skúste ľanový olej, ľanové semienka, vlašské orechy, omega-3 obohatené mliečne výrobky alebo sójové mlieko, omega-3 obohatené celozrnné pečivo)
lyzín (jedna z 2 aminokyselín, ktoré nie je nájdený vo veľkom množstve v rastlinných potravinách) hrá úlohu pri absorpcii železa a zinku. Strukoviny sú dobrým zdrojom rastlina lyzínu, takže uistite sa, že je to aj vo vašej strave na dennej báze.
Nádej, ktorá pomáha!
Karen
www.getfitwithkaren.com
