pokiaľ ide o porcií ...
Otázka
, pokiaľ ide o porcií ot niečo na potravinový pyramídy, je to otázka, ako všetky tie malé porcie v rôznych jedál (napr doslova 3-4 malých porcií ovocia denne ), alebo môžete len získať dva veľké porcie, ktoré tvoria rovnakú sumu v celkovej veľkosti reklám?
tak pre ilustráciu, aj zjesť 3-4 porcií small dňu fruit vs. 2 slušnej veľkosti porcií ovocia. vzhľadom k tomu, že som si rovnaké množstvo ovocia každý deň, záleží na tom, či to urobím dve veľké porcie alebo 3-4 tie malé?
Odpoveď
Hi Jeff
, jediný "porcie" z ovocia alebo zeleniny podľa potravinovej pyramídy je 1/2 šálky alebo 1 stredný ovocia alebo zeleniny. Nezáleží na tom vôbec, ako si priestor na to celý deň. Napríklad, ak by ste mali 1 šálka varenej mrkvy, 1/2 šálky varených hrášku a 1 hruškou všetko pri večeri, ktorá by ich považovaná za 3 porcie celkom zeleniny a 1 z ovocia. Samozrejme, že je to ideálne, ak budete jesť širokú škálu rôznych druhov ovocia a zeleniny, skôr než veľké množstvo iba jeden alebo dva odrôd, ale ako, keď budete jesť je v priebehu dňa, je to úplne na vás!
nádej, ktorá pomáha!
Karen
www.getfitwithkaren.com
