Prečo nie som stráca?
Otázka
Dobrý deň! Volám sa Cate a som 22 rokov. Pred dvoma rokmi som začal beh a ľahších silový tréning, a išiel od 153 libier do 140, ktoré som trvajúcu až asi pred piatimi mesiacmi. Vo februári tohto roka, som náhodne získali asi 8 libier a 148 sa stal mojím novým "normálne". Akonáhle sa škola vypustil som sa rozhodol brať vážne o svojej kondícii znova, a zbaviť tých kíl. Vždy som sa vrátili späť na 140-ish pomerne rýchlo. Kvôli niektorých závažných otázkach PMS, práve som začala antikoncepciu (to je môj tretí týždeň). Vzhľadom k PMS a antikoncepčné vedľajšími účinkami (nevoľnosť, závrat. Sú len začína ustupovať), som nebol spustený moc, ale ja som pokračoval môj silový tréning (3x týždenne), a boli chôdzi svojho psa 4-5 krát týždenne po dobu asi 40 minút. Tiež som si eliptický alebo stacionárnom bicykli po dobu 30 minút 3-krát týždenne. Nechám svoje kalórie okolo roku 1500, ale ja som stále udržuje okolo 148, a niektoré dni som dokonca vyskočiť až 150. Je to veľmi znepokojujúce sa mi, že je to 10 libier nad moje "normálne", a je tak blízko miesta, kde som zahájená predtým, než som pred niekoľkými rokmi schudol.
nemôžem prísť na to, prečo nie som schudnúť. Len chcem vrhnúť tieto 8-10 libier a dostať sa späť do alebo okolo neho, 140. Niekoľko párov nohavíc sa mi montáž anymore, a to je môj hlavný nepríjemnosť. Robím niečo zle, alebo mám jednoducho prijať 150 ako mojej novej "normálne?"
Vďaka,
Cate
Odpoveď
Cate Už ste že vaše RMR vziať? RMR je Vaša pokojová rýchlosť metabolizmu, bude to povedať, koľko kalórií vaše telo horí v pokoji. Ďalšia vec je, keď bol váš posledný fyzický s plným krvným testom? Ak ste nemali jednej chvíli by to byť dobrý čas, aby si jeden eliminovať prípadné abnormality, ktoré by mohli byť vás ovplyvňujú. Ďalšia vec, ktorú sa pýtať sami seba, je mať ste správne jesť. Jesť správne nie je eliminovať sacharidov alebo tukov, ako je toľko ľudí sa snažili urobiť, aby sa zbaviť tých kíl. Pokiaľ ide o nové užití liekov, niektoré lieky môžu mať tendenciu, aby sa vám pribúdajú na váhe. Chcel by som sa opýtať lekára, ak je to jedna z vedľajších účinkov. Späť na jesť pravdu, drž sa ďalej od vysoko spracovaných potravín a vyprážanými tučných jedál, ak sú v aktuálnom strave. Nejedzte fast food a jesť veľa zeleniny a ovocia. Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré ľudia opúšťajú z ich stravy je Fiber a veľké množstvo vody.
Cvičenie, ako je popísané v poriadku, ale ja by som navrhnúť tvrdšie kardio, ako beh LDR (diaľkovú) 4x týždeň, ak ste fyzicky vymazané lekárom, aby tak urobili. Môžete si všimnúť, že budem mať tendenciu pridať svojmu lekárovi do rovnice pre mnoho z odporúčaní urobím pre vás a to je preto, že nie som oboznámený s vami alebo vašim špecifickým potrebám s výnimkou toho, čo ste zdieľali so mnou na počítači. Ako som už povedal skôr, než cvičenie robíte v súčasnej dobe je dobrá, ale podľa môjho názoru nie je nič lepšie na odstránenie brušný tuk a prebytočné kalórie ako je beh.
Veľa šťastia a nebojte sa písať späť, ak budete potrebovať ďalšiu pomoc.
