Denné kalórie
Otázka
mi 35 rokov, 5'9 "a váži 172 #. Chcel by som sa dostať okolo 145 #. Čo by mal môj denný príjem kalórií byť Snažím sa stratiť 2 # týždenne. ja aspoň 30 minút každý deň cvičenia.
odpoveď
Hello Natalie!
ďakujeme vám za vašu otázku výživy. na základe informácie si mi dal, váš denný príjem na udržanie svojej súčasnej hmotnosti je 2,125 kalórií. Avšak, aby sa stratiť 1 libra týždenne musíte odpočítať 500 kalórií z tejto rady denný čo je asi 1600 kalórií. aby bolo možné stratiť 2kg týždňom by to bolo 1200 kalórií denne.
by som odporučil navštíviť www.mypyramid.gov, kde si môžete vytvoriť stravovací plán určený pre vaše potreby kalórií. má tiež potravinovú tracker, kde si môžete zaznamenať všetko, čo jesť, aby sa zistiť, či ste na správnej ceste k chudnutiu. Prajem vám to najlepšie !!
Ďalšie odpovede na vaše otázky výživy check out "Opýtajte sa odborníkov na výživu" George Rapitis na www.authorhouse.com
-George Rapitis BSC, výživu
www.juiceblend.com
