Ako poraziť 2 yr plateau
Otázka
Som 5'2 "žena a ja váži 145 libier. V mojom poslednom ročníku na vysokej škole som bol schopný zlepšiť svoje stravovacie návyky a cvičenie a stratil 25 libier, ale ja nedokážem prísť o posledný 15-20 by som rád. Väčšina kalorické kalkulačky povedať, že udržať svoju váhu musím 1500 kalórií. snažím sa jesť 1200 až 1400 kalórií denne a cvičenia štyrikrát týždenne (viac ako hodinu každý deň vysokej intenzity kardio) k dosiahnutiu 3500 kalórie deficit týždeň musím stratiť 1 libry za týždeň. všeobecne platí, že to nefunguje. Aj zostávajú rovnaké, ale málokedy stratí . Čo som mohol robiť zle? som sa pohybovala medzi 140 a 145 v posledných dvoch rokoch. prosím, pomôžte!
odpoveď
Hello Moriah!
Ďakujem vám za nutričné otázke. vyzerá to, že ste jedli správne množstvo kalórií na chudnutie však môže byť potrebné zahrnúť viac silový tréning ako súčasť svojej rutiny. Práca s hmotnosťou pomáha budovať svalovú hmotu čo podporuje metabolizmus ( sadzba, ktorá vaše spáliť kalórie) patria sem pracovať rôzne časti tela s použitím ľahkých činkami. K dispozícii je fitness inštruktor vám môže pomôcť vytvoriť dobrý silový tréning program.
Okrem toho niekedy stupnice môže klamať. Všimli ste si, či vaše oblečenie voľnejšie montáž? Môžete byť štíhlejšie, pretože máte viac svalov však, váha môže ukázať rovnaký počet, pretože sval váži viac ako tuk.
Ďalšie odpovede na vaše otázky výživy check out "Opýtajte sa odborníkov na výživu" George Rapitis na www .authorhouse.com alebo váš obľúbený kníhkupectva.
-George Rapitis BSC. Výživu
www.juiceblend.com
