Lepšie image orgán pre teenagers
Otázka
im 16 rokov, som asi 5'2 ", a ja váži okolo 101 libier. Naozaj chcem byť trochu chudší. Mojimi priateľmi povedať, že môj pas je super chudá, ale problém je v tom, moje stehná trochu aréna, a ja; d naozaj rád, aby ich zmierniť ... je tam nejaké cvičenia by ste mohol odporučiť Tahta som mohol robiť doma ?? i, my žalúdok je väčšinou byt, ale ja by som relaly chcel mať lepšiu /znateľný abs .. nie super Muscle alebo tak niečo, ale len trochu plochejšie a tak .. okrem situps /drví, sú tam nejaké iné cvičenie som mohol robiť? tiež ... hovoril som si, existujú nejaké tiahne /cvičenia som mohol urobiť s cieľom maximalizovať svoju šancu na rastúce trochu more..maybe dokonca pol palca alebo smthing ..? hrám tenis, ale aj dont pocit, to je to dostatočný výkon, aby sa zacieliť aBS /stehná ...
prosím, pomôžte !!!
odpoveď
Hi Ali
, veľká časť problému telesnej hmotnosti pre dospievajúcu mládež môže byť zlý telo image, vrátane toho, ako sa cíti o ich tiel sami. Jediným skutočným ukazovateľom vášho telesného zloženie je telesného tuku percenta.
Stiahnite si vlastný (zadarmo) telesného tuku kalkulačky na tejto adrese:
http://bestofweightloss.com/plan/measuring.html
- telesného tuku za 14-19 rokov dievčatá sa pohybuje medzi 20 a 24 percent, v závislosti na telesnej ráme (široký alebo úzky)
-. Telesný tuk za 14-19 rokov chlapcov sa pohybuje medzi 15 a 20 percent
svoj vzhľad (skin vrátane), sa zlepší, keď sa znížiť na sladké veci, ako sódovky, cukríky, sušienky a jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny. Tón špecifických častí tela, čo musíte urobiť, silový tréning.
nájsť voľné cvičenia demo a inštrukcie začínajúce na tejto stránke:
http://www.bestofweightloss.com/Virtual_Gym.html
Dobré držanie tela môže vás vyzerať vyššia, taky. Prečítajte si návod na Stres a zvládanie image tela:
http://bestofweightloss.com/plan/stress.html
